★減肥的時(shí)候方法選擇非常關(guān)鍵,這樣對(duì)減肥會(huì)有很好的幫助,在減肥過(guò)程中,要注意的事項(xiàng)各不相同,所以對(duì)減肥方法選擇,一定要安全、健康,這樣減肥之后對(duì)自己也不會(huì)有任何影響,所以減肥的方法就是運(yùn)動(dòng),這樣減肥方法使用方便,達(dá)到效果也是非常不錯(cuò)的。

【堅(jiān)持下去】
◆運(yùn)動(dòng)減肥只要堅(jiān)持下去，就不會(huì)出現(xiàn)反彈，每天堅(jiān)持下來(lái)，你一定會(huì)愛(ài)上流汗的感覺(jué)，最重要的就是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下來(lái)，你才會(huì)看見(jiàn)不一樣的自己。

【靠堅(jiān)持】
◆世界上最有效的減肥方法就是大家說(shuō)了一百遍一千遍的少吃多運(yùn)動(dòng)，也許大家耳朵都聽(tīng)得起繭了，但是能堅(jiān)持下去的人又有幾個(gè)呢，因此，只要方法是正確科學(xué)的，想減肥成功，關(guān)鍵還是靠堅(jiān)持。不然，再科學(xué)的減肥方法也不會(huì)見(jiàn)到效果的。

【鍛煉身體】
◆如果你不夠自信，或者你正在尋找一個(gè)別樣的鍛煉身體 的課程，肚皮舞可能會(huì)很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡(jiǎn)單，它包含著很多向后翻 轉(zhuǎn)，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動(dòng)作是差不多的。 　
1.騎自行車，是一項(xiàng)讓人最愉悅自在的運(yùn)動(dòng)。不僅可以幫 助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你騎車上班的 話，這還可以使你免于交通擁塞，輕輕松松自由自在上班 去，還猶豫什么。趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧。
2.跳舞 即使你不是幼兒園就開(kāi)始學(xué)習(xí)芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也 可以成為你運(yùn)動(dòng)的一大有趣方式，拉丁舞，爵士舞，霹靂舞，鋼管舞，還是hiphop，只要是你喜歡的，感興趣的， 通通可以學(xué)。跳舞，可以通過(guò)大量運(yùn)動(dòng)甩掉你身上多余的脂 肪！只要堅(jiān)持，你魂?duì)繅?mèng)繞想塑 造的身材，必能實(shí)現(xiàn)。
3.如果你追求身體全范圍的健身，那么健身球便是最好的 選擇。隨著輕柔的音樂(lè)，全身心放松，以最舒展的姿態(tài)和fitball融為一體，這便是fitball的最高境界。輕輕松松的一個(gè)動(dòng)作便能減肥，其效果特別奇。

【粗細(xì)搭配】
◆主食要粗細(xì)搭配，很多人會(huì)戒掉米面，但是只要你一旦戒掉，一輩子都要與他絕緣，所以粗細(xì)搭配會(huì)得到好的效果，早餐一個(gè)雞蛋，一碗雜糧粥，一般我會(huì)很少吃豬肉，特別是肥肉，我?guī)缀醪慌?，可以用雞肉魚(yú)肉代替豬肉。
◆蔬菜多吃，水果多吃，但有的含糖量比較高的要少吃，像香蕉、西瓜，少食多餐，不要達(dá)到十成飽，晚餐少吃，可以簡(jiǎn)單的喝點(diǎn)粥，一定不要加糖，這樣減肥就前功盡棄了，戒掉吃宵夜這個(gè)習(xí)慣，麻辣燙、燒烤都遠(yuǎn)離吧，雖然它們真的很好吃，為了美不得不付出一點(diǎn)代價(jià)

★【循循序漸進(jìn)】
減肥也要遵循循序漸進(jìn)的原則。目標(biāo)一定要切合實(shí)際，一般最健康的減肥速度是一周減1-2斤，想要一步登天，結(jié)果只會(huì)是海市盛樓，成果一瞬不見(jiàn)，接而是反彈厲害。因此，樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的目標(biāo)也是十分重要的。

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