糖尿病是一種影響全世界數(shù)百萬人的慢性疾病。在美國，每年有150萬人接受糖尿病診斷。糖尿病也影響兒童和青少年。全國約有193,000名年齡小于20歲的人診斷出患有糖尿病。美國糖尿病協(xié)會（ADA）在2017年指出，自我管理和教育在改善糖尿病方面發(fā)揮著重要作用。資源分享

雖然沒有治愈糖尿病的方法，但通過治療和自我管理自己的病情，也可以過上健康長壽的生活。糖尿病自我管理可以降低血糖水平，死亡風險和醫(yī)療保健成本，以及體重過重的人的體重。

在本文中，我們將討論糖尿病患者每天可以用來改善健康的策略。

一、自我監(jiān)控

人們可以用血糖儀自我監(jiān)測他們的糖尿病。

糖尿病控制的兩個重要指標是糖化血紅蛋白和血糖水平。測量糖化血紅蛋白需要在醫(yī)生辦公室進行血液檢查，但是一個人可以在家中測量他們的血糖。

醫(yī)生建議使用胰島素的人檢查他們的血糖水平。這些檢查的正確頻率因人而異，但醫(yī)生通常建議在飯前，睡前和運動前監(jiān)測水平。

不服用胰島素的糖尿病患者也應該檢查自己的血糖水平。自我監(jiān)測可以提供有關(guān)飲食變化，身體活動和藥物對血糖水平影響的信息。

使用血糖儀，一個人可以隨時測量他們的血糖水平。

還有連續(xù)血糖監(jiān)測儀，可提供有關(guān)血糖水平的實時信息。它們通過插在皮膚下的小型傳感器每5分鐘自動測量一次。

當每個人將這件事作為一件每天必須做的事情時，相信改善病情指日可待。

該醫(yī)療團隊可以使用家庭血糖讀數(shù)來修改藥物，營養(yǎng)和自我管理計劃。

二、保持健康的體重

對于患有糖尿病或前驅(qū)糖尿病的人來說，重要的是要達到并保持健康的體重。當醫(yī)生密切監(jiān)測減肥進展時，一個人更有可能實現(xiàn)目標。

研究表明，在體重超重的人群中，適度，持續(xù)的體重減輕可以幫助控制2型糖尿病并減緩前驅(qū)糖尿病變成糖尿病的速度。

他們還指出，進行飲食調(diào)整可以使2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白水平降低0.3％至2％。營養(yǎng)治療也可以改善生活質(zhì)量。

三、獲得良好的營養(yǎng)

用餐規(guī)劃可能是糖尿病自我管理中最具挑戰(zhàn)性的方面。與熟悉糖尿病特定營養(yǎng)知識的醫(yī)師制定計劃可以為此提供幫助。

對于某些人來說，單靠飲食改變不足以控制血糖水平。糖尿病是一種進行性疾病，這意味著它會隨著時間的推移而惡化。ADA 建議結(jié)合使用藥物和營養(yǎng)治療來達到血糖目標。

膳食計劃的基礎(chǔ)涉及部分控制和有利于健康食品。糖尿病平板法是一種旨在幫助人們控制卡路里和碳水化合物攝入量的工具。

它涉及在心理上將板分成三個部分。一半的盤子應該包含非淀粉類蔬菜，四分之一可以包含谷物和淀粉類食物，剩下的四分之一應該含有蛋白質(zhì)。

四、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常運動可能有助于控制血糖水平。研究表明，運動可以幫助控制血糖水平，降低心血管危險因素，促進體重減輕，并改善健康狀況。

一項研究背后的研究人員發(fā)現(xiàn)，參與結(jié)構(gòu)化鍛煉計劃至少8周，糖尿病血紅蛋白水平平均降低了2型糖尿病患者的0.66％。

ADA建議每次鍛煉至少鍛煉10分鐘，并且在一周的大多數(shù)日子里總共鍛煉至少30分鐘。

如果一個人每天鍛煉 - 或者鍛煉之間不超過2天 - 這可能有助于減少胰島素抵抗。

糖尿病醫(yī)療團隊的成員可以幫助制定和定制安全有效的鍛煉計劃。

除了定期鍛煉外，重要的是要避免長時間坐著。每30分鐘打破久坐不動的時期可以幫助控制血糖。

五、停止吸煙

ADA 建議所有患有前驅(qū)糖尿病或糖尿病的人避免使用煙草制品，包括電子煙。

與不吸煙的人相比，吸煙的糖尿病患者患心血管疾病，過早死亡和糖尿病并發(fā)癥的風險較高，血糖控制也較少。

六、定期服藥

一個人應該按規(guī)定服用他們的糖尿病藥物以防止進一步的并發(fā)癥不依從性是指未按規(guī)定服用藥物的醫(yī)學術(shù)語。

如果糖尿病患者沒有按照醫(yī)生的建議服用藥物，可能會導致：

實現(xiàn)臨床目標的成功率較低

并發(fā)癥增加

增加早期死亡的可能性

增加整體醫(yī)療成本

各種各樣的問題可能導致藥物不依從性。有些可能與心理，人口和社會因素有關(guān)。關(guān)鍵要素可能包括治療費用以及醫(yī)療保健提供者和醫(yī)療保健系統(tǒng)的困難。研究發(fā)現(xiàn)擁有良好社交環(huán)境的人更有可能按規(guī)定服用藥物。

忽視糖尿病的嚴重性和治療計劃的人，拒不服藥的人，在患有癥狀不明顯的慢性病患者中，不依從性似乎更為常見。此外，復雜的治療計劃都是造成糖尿病加劇的原因。

患者與 醫(yī)生關(guān)系的好壞通常是造成這種情況的的關(guān)鍵因素。所以，作為醫(yī)生，給與病人貼心的幫助也很重要。

同樣，病人也應該與醫(yī)生及時溝通，將病情毫無保留的告知醫(yī)生，以便醫(yī)生可以調(diào)整計劃以幫助病人減輕病痛。

最后

糖尿病是不可治愈的，但你可以通過自我管理控制它。同時為了使你更加健康，戒煙也很重要?；加刑悄虿』蚯膀?qū)糖尿病的人也應該保持健康的體重，利用專業(yè)的護理團隊可以幫助你制定和執(zhí)行鍛煉計劃。還有，記得隨時監(jiān)測你體內(nèi)的血糖水平哦~#清風計劃#

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