我從大學(xué)以后開始入各種大牌護(hù)膚品的坑，不斷地跟風(fēng)、種草、搶購、拼單、拔草。原本健康透亮的皮膚硬生生地被折騰成了敏感肌，二十四五歲的時候皮膚問題實(shí)現(xiàn)人生巔峰：閉口、爆痘、暗沉、紅腫、油脂粒...還好沒有激素導(dǎo)致的成片紅腫的痤瘡和痘坑，其他我都占了。買了很多貴婦粉底，也很難遮掩底色。有次和閨蜜哭訴說，我臉上沒有一塊皮膚是好的。一起買買買的閨蜜回：我也是，花了這么多銀子，臉還不如屁股光滑白嫩。

這個時候我開始看皮膚科醫(yī)生，美國的大小醫(yī)院、皮膚科?？圃\所，包括國內(nèi)的醫(yī)院我都嘗試過。美國的醫(yī)生在我強(qiáng)烈要求下還驗(yàn)過性激素全套六項(xiàng)目，可是結(jié)果都在指標(biāo)內(nèi)。由于痘痘本身不是很嚴(yán)重，醫(yī)生們通常會給我一些網(wǎng)上能查得到的建議，比如飲食、情緒和護(hù)膚品的使用，還評價(jià)：你這算什么呀。。。你可是沒見過嚴(yán)重的。自己好好調(diào)整沒問題的！

從這之后我變成了護(hù)膚品成分黨。我關(guān)注了網(wǎng)上很多醫(yī)生的博客、YouTube頻道還有網(wǎng)友的科學(xué)剖析，還特別喜歡和醫(yī)學(xué)院的童鞋交朋友，我家鄰居就是學(xué)皮膚科的。術(shù)業(yè)有專攻，我向來尊重專家意見，相信每個行業(yè)都有自己的哲學(xué)和經(jīng)驗(yàn)談。

2017年之后我?guī)缀跎釛壛怂袀鹘y(tǒng)意義上的“大牌”護(hù)膚品，皮膚日漸好轉(zhuǎn)。今年美國由于疫情的影響我都是在家工作和自己做飯，睡眠、飲食和壓力的可控性更高，又基本不用化妝之后，皮膚狀態(tài)可以說讓我非常驚喜、難以置信了；而且瀏覽這幾年的花費(fèi)跟蹤，只是護(hù)膚品這一單項(xiàng)，就比花父母的錢的學(xué)生時代每年省出了幾百上千。

我想分門別類推薦一些每個名目的產(chǎn)品。這些護(hù)膚品都是皮膚醫(yī)生認(rèn)證或推薦過的。

洗面奶的作用只是清潔。但是過度清潔會破壞皮膚本身的保護(hù)層。如皂基成分的雅詩蘭黛紅石榴洗面奶，對皮膚本身屏障比較嬌嫩的人，長期使用會適得其反；再如Erno Laszlo的坑爹黑皂，給我爆了滿臉紅痘。這就是為什么有的痘痘肌的人，宅在家好幾天不洗臉反而感覺皮膚會變好。

我認(rèn)識的美國人一般都不會選購專柜洗面奶，認(rèn)為那是典型的高溢價(jià)。超市的洗面奶，便宜好用的簡直太多了。沒人買的話早就被市場淘汰掉了，買一個藥妝系列會很少踩雷。

CeraVe是被無數(shù)皮膚科醫(yī)生推薦的藥妝護(hù)膚品牌，北美各大超市有售。他家的晚霜、眼霜、防曬系列都安全好用。和老牌的Cetaphil（絲塔芙）異曲同工。

我不購買任何含有硅油、酒精、香精的爽膚水和其他護(hù)膚品。硅油的效果因人而異，但是我自己皮膚和發(fā)質(zhì)都是硅油不耐受。我很多年之后才發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)對硅油過敏長小紅痘，如資生堂的凝露和紅腰子精華、雅詩蘭黛的小棕瓶（一瓶硅）、蘭蔻的面霜等等。如果你涂抹某種護(hù)膚品之后發(fā)現(xiàn)有假滑，基本都是這個成分。它的原理就是填補(bǔ)你的毛孔，讓皮膚顯得平滑精致。對于敏感性肌膚很容易產(chǎn)生閉口的問題，而且一不用就打回原形。再如蘭蔻的粉水簡直就是一瓶柔順劑、防腐劑和香精集成。這些大牌頭幾個月用可能效果不錯，但是長期以往一旦皮膚自身角質(zhì)層被破壞，很難快速修復(fù)。酒精成分也可能會刺激皮膚，擦掉皮膚自有的健康油脂和保護(hù)層。我扔掉的如倩碧的N號水——這個雅詩蘭黛旗下的品牌也是挺諷刺的，自己叫“Clinique”，卻遭到無數(shù)皮膚醫(yī)生惡評如潮，還有一個喜歡走醫(yī)生招牌但效果相似的是Kiehls（契爾氏）。

爽膚水這個步驟根據(jù)個人情況，如果沒有使用習(xí)慣和必要，可以省掉。每次洗完臉拍一拍可以有效促進(jìn)臉部循環(huán)，增進(jìn)后續(xù)護(hù)膚品的吸收。我和網(wǎng)上農(nóng)場買過蒸餾和消毒過的天然植物水，如黃瓜水、金盞花水、薰衣草水。二次作用清潔的水，可以用棉片蘸著擦一下。Bobbi Brown（芭比布朗）的這只我用了好幾年沒有換過，除了保濕、清潔，也有消炎成分。每次用完了囤好的兩瓶還沒有碰到打折就不知所措，慌了...這個品牌標(biāo)價(jià)虛高，但是經(jīng)常打折到6折以下（利用好信用卡自帶的offer等各種deal），成分也非常簡單有效，創(chuàng)始人的理念就是做一套極簡護(hù)膚品，看包裝設(shè)計(jì)就知道，簡單舒爽。

Algenist的水我也經(jīng)常買，后面講。

Retinol中文叫作視黃醇、維A醇，作用是調(diào)節(jié)表皮層及角質(zhì)層新陳代謝，主打抗衰老，淡化表皮色素。類維A產(chǎn)品是目前唯一科學(xué)可以證明和受到醫(yī)生認(rèn)可的最有效的抗老成分。簡而言之：抗衰老第一靠防曬，第二就是Retinol了。

我之前寫過，護(hù)膚品里真正能夠滲入真皮層、有改善膚質(zhì)作用的是精華，所以精華一般是我愿意付出價(jià)值最高的類別。25歲之前的肌膚若是沒有其他肌膚膚問題，可以省掉精華這一部，沒必要增加皮膚負(fù)擔(dān)，不要受各種消費(fèi)騙術(shù)蠱惑，類似“女人從小不保養(yǎng)以后黃臉婆”。不但浪費(fèi)銀子，還會因?yàn)闋I養(yǎng)過剩問題產(chǎn)生閉口、脂肪粒等問題，簡直得不償失。

25歲之后，抗老只認(rèn)準(zhǔn)Ritinol；美白性價(jià)比最高的成分是維C；抗菌消炎可以用Zinc (鋅)；保濕Squlane（角鯊?fù)椋┌踩行В鹊取?/p>

The Ordinary是加拿大的極簡護(hù)膚品牌，最初創(chuàng)立的時候以精華為主，每瓶通常只有1-2個成分，可以根據(jù)自己需要的成分和濃度搭配。每瓶售價(jià)$3-15，經(jīng)常會打八折。我爸有次看到我桌上擺了好幾瓶，問我是不是最近在做什么實(shí)驗(yàn)？

The Ordinary同樣的成分的精華也分不同的濃度

Algenist（奧杰尼）是一個來自舊金山的小眾科技品牌，專利是科學(xué)家們從海藻中提煉出的兩大當(dāng)家專利成分：Alguronic Acid（海藻酸）和 Microalgae Oil （微藻油），主要功效分別是抗衰老和保濕。它家有多種系列，包括搭配成分的Retinol和維C。我這兩年買過的護(hù)膚品，無一踩雷。熟齡肌系列的送老媽一個年齡的人，收獲了一大波來自中年婦女的贊美表情包。

從定價(jià)來講其實(shí)是$100以下的中檔產(chǎn)品，但神奇之處是在美國Marshalls或TJ Maxx一類的折扣店里經(jīng)常碰到基本是$20一瓶的各種系列，包括清潔面膜和防曬。其實(shí)若是成分好的大牌價(jià)格低廉，我們都愿意購買啊！只是我們需要保持理智消費(fèi)，沒必要為低廉的成本支付高額的“商品溢價(jià)”——只買對的，不買貴的。

面霜的作用非常有限，一般用在精華之后，以保濕為主。以上藥妝品牌的面霜都可以選購。日常出門的話，建議選購有防曬系數(shù)的日霜，根據(jù)日曬的時間長短，有SPF15-50比較合適。如果是在用Retinol和酸類成分的護(hù)膚品，更要注重防曬。

涂精華和面霜時一并擦脖子，不需要購買專門的頸霜。

Differin（達(dá)芙文）也是我非常喜歡的藥妝。Retinoid A凝膠猶如一劑猛藥，活生生治愈了我的閉口。以后會寫痘肌治愈專題。

從左往右依次為Differin潔面，A酸凝膠和帶SPF日霜。

醫(yī)生推薦的日常中倍數(shù)防曬: Elta MD UV Clear SPF46

皮膚科醫(yī)生大多認(rèn)為眼霜沒有必要單獨(dú)分開，因?yàn)楹湍阌玫木A和面霜沒有太大差別，只是更稀釋了一些（從這個道理上來講，眼霜反而應(yīng)該更便宜才是，和目前市場的營銷策略背道而馳）。商家賺錢的一個重要策略就是市場細(xì)分化、產(chǎn)品多樣化。明白這個原理，購買時就自行斟酌啦，成分的選擇和精華一致。以上藥妝系列的平價(jià)選擇就很多。

我自己習(xí)慣了單獨(dú)用眼霜以順便按摩一下眼周和太陽穴。有一個美國的老牌ROC，保濕和去細(xì)紋很有效，除了Retinol也有其他配方, Costco經(jīng)常還能買到劃算的系列套裝。一支$15左右。

綜上，我的護(hù)膚成本每年$100-200。其他沒列的，都是可有可無。你可以反駁我說有些產(chǎn)品國內(nèi)沒有這么高的折扣力度，但是我相信也有不少經(jīng)典國貨或者物美價(jià)廉的亞洲系產(chǎn)品，是我沒聽說和接觸不到的。比如國內(nèi)低價(jià)好評的Ponds（旁氏）護(hù)膚系列，美國就沒有。我目前不去美容院，不做醫(yī)療美容。不像很多博主靠鐳射、激光和注射維持好皮膚，還要安利是護(hù)膚品的功效來賺取大眾流量。

最后還是想強(qiáng)調(diào)，決定皮膚狀態(tài)的因素有很多，主要有作息、基因、情緒、飲食、運(yùn)動排汗和內(nèi)分泌。護(hù)膚品在皮膚改良的功效不足20%——它是容貌狀態(tài)的錦上添花，我們大可不必舍本求末。那個在網(wǎng)上熬夜看直播搶購和看測評的時間，還不如早睡一會，效果立竿見影。

我寫這篇文章的出發(fā)點(diǎn)沒有任何利益相關(guān)，反饋?zhàn)詈玫姆椒ㄊ谴蛸p。我只希望通過閱讀我的分享，你能帶走對你有啟發(fā)和可以借鑒的那個部分，而不是用個例來正鋒相對（典型邏輯錯誤）和找到字里行間的漏洞來攻擊我——這樣的情況請你主動點(diǎn)擊右上角X關(guān)掉網(wǎng)頁即可。希望你在否定對方之前，帶一些角色思維站在他人的角度想一想，這樣的言論，對于作者和其他閱讀者是否有任何建設(shè)性和參考價(jià)值——如果沒有還要強(qiáng)行留言，對于這樣浪費(fèi)別人時間的eyesore行為我采取強(qiáng)行收費(fèi)制，請自覺打賞給我10元。

下一篇會寫身體系列的點(diǎn)評和粉刺與閉口專題。（粉刺與閉口專題已寫，鏈接見下）

皮膚科醫(yī)生認(rèn)證的祛粉刺閉口專題 · 男女適用 「產(chǎn)品篇」

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