中醫(yī)意義上的減肥，并非簡單地削減體重，而是通過排除身體內(nèi)堆積的濕濁垃圾，保持氣血通暢，讓身體保持在一個穩(wěn)定健康的狀態(tài)。而許多人在減肥過程中，只知道減肥，但是不知道正確健康的減肥方法，往往減去了身體的精華，如蛋白質(zhì)等，但并未真正瘦下來，只是短時間內(nèi)削減了部分體重，而不是成功減掉了脂肪，反而是通過節(jié)食和過度運動傷害了自身的氣機。因此，今天我與大家分享幾種老祖宗流傳至今的簡單易行的減肥方法。

黃帝內(nèi)經(jīng)

【做法】：將手臂舉起，用手捏住胳膊下方的 '蝴蝶袖' 部位。捏揉時，您會感覺到里面有一些軟泡，挨著捏，從腋下往胳膊肘方向揉捏，一直到小臂?？臻e時間隨時可以捏揉。

二、瘦肚子的 '游泳圈'：揉肚子+敲帶脈揉肚子

【做法】：平躺在床上，雙手重疊輕按肚臍，先順時針后逆時針按揉，每天按揉10分鐘。按揉后，用掌根從心窩處推到肚臍眼處，推動100下，幫助排出肚子內(nèi)的濁物。

三、瘦大腿：推肝經(jīng)+敲膽經(jīng)+膝+大把攥

推肝經(jīng) - 瘦大腿內(nèi)側(cè)
【做法】：使用手掌根從大腿根部沿著內(nèi)側(cè)推向膝蓋處，每天進(jìn)行10-15分鐘。推肝經(jīng)還有助于緩解情緒不良，堅持一段時間后，就能夠緩解個人情緒，促進(jìn)睡眠。

?敲膽經(jīng) - 瘦大腿外側(cè)
【做法】：使用空心拳沿著大腿外側(cè)的褲縫處進(jìn)行輕拍，每天進(jìn)行10-15分鐘。力度適中，感到大腿微熱即可。

?大把攥 - 瘦大腿后側(cè)
【做法】：用手捏住大腿后側(cè)的肉，來回揉捏，或者用手拍打大腿后側(cè)，每次進(jìn)行10-15分鐘，堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。

四、瘦小腿 - 推脾經(jīng)

【做法】：小腿內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)的經(jīng)脈所在，可以在吃完飯后進(jìn)行推拿。從膝蓋處向腳踝推拿，每次5-10分鐘即可。另外，平時也要注意不要長時間坐著，多站起來活動身體。
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【做法】；后背肉多是由于膀胱經(jīng)不通暢所致，可以通過拍打、捏脊和按摩等方式來疏通經(jīng)絡(luò)。
早上醒來時仰臥在床上，將一條腿蜷曲往懷里抱，停留3-5分鐘，然后再換另一條腿。循環(huán)往復(fù)，這樣可以促進(jìn)排便消化，同時還能幫助舒展后背。

中醫(yī)講究辨證施治，我是中醫(yī)王東陽，關(guān)注我，分享給你不一樣的中醫(yī)知識。

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