吃的心理建設(shè)

不知不覺中，自己的經(jīng)驗分享已經(jīng)寫了這么多，現(xiàn)在才提到吃這個話題，自己都有點佩服自己了，畢竟自己真的是一個非常愛吃的人，但同時也看的出自己對健身這件事情是認真的。

首先，要有一個基本的認識，對于健身來說，吃什么怎么吃是十分重要的一環(huán)，俗話說三分練七分吃說的就是這個道理。

然后，要有樂觀的心態(tài)，減少補償心理作祟。

其實，健身不是不能吃東西，也不是一定要吃很少的東西，只不過是把原來不怎么好的飲食習慣變成好的，用健康的食物代替不那么健康的食物，再調(diào)整一下量。吃健康的東西也可以得到滿足感，這也是做東西吃需要花心思的地方了。

其次，我們吃進去的東西經(jīng)過消化吸收，攝取新陳代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時把身體不需要的東西排出體外。所以如果我們吃進去的都是身體需要的，那身體就可以有效率的獲取，把少量的廢棄物排出就好。

但是如果我們吃了很多身體不需要的或者過量了，那身體就要花費更多的精力把不要的東西排出，但是需要的東西又還不夠，或者是攝入的實在太多，那用不了那么多能量，就會以一定的方式儲存起來以后再用了，長此以往的話就會越儲存越多。

再次，有一個基本的公式，如果想瘦下來，那么平均下來，每天的總攝入<總消耗，如果想增重，就是相反了。

最后，說一個大部分人都容易犯的錯誤，就是雞血法。

就是剛開始第一天第二天做的特別特別好，結(jié)果堅持不到一周又打回原形了。健身不能一蹴而就，是需要日積月累的努力的，時間久了，就成了一種生活方式。

祝大家端午安康~

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