“一年之計(jì)在于春！”春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)，也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié)。
那么具體該如何養(yǎng)肝、哪些人要特別注意？別急，看完今天的文章，你就全知道了！
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這9種行為最傷肝！
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① 過量飲酒：酒精對(duì)肝臟的影響是終生的。
② 早上起床后不及時(shí)排尿：早上起床之后應(yīng)盡快排尿，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。
③ 暴飲暴食：暴飲暴食容易造成體內(nèi)自由基大大增加。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
④ 睡眠不足：經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
⑤ 吃藥太多：絕大多數(shù)藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝，亂吃藥易導(dǎo)致藥物性肝損害。
⑥ 不吃早餐：健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
⑦ 偏愛油炸食品：油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝；不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。
⑧ 吃半生不熟或燒焦的食物易導(dǎo)致肝臟受損。
⑨ 加工食物攝入過多：加工食品添加多種添加劑，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
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這6類人急需護(hù)肝治肝
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1食欲不振，厭食油膩者
肝不好往往會(huì)導(dǎo)致長期食欲不振和消化吸收受阻，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。
2四肢乏力，容易疲勞者
肝有問題人體容易出現(xiàn)疲勞，體力下降，精神欠佳。肝臟損害致使膽汁排泄不暢時(shí)，血液中的膽堿酯酶減少，影響神經(jīng)肌肉的正常的生理功能。
3出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌者
這兩個(gè)都是部分慢性肝炎、肝硬化患者會(huì)出現(xiàn)的特征。
蜘蛛痣常見于臉部、頸部、前胸、后背；肝掌出現(xiàn)在手掌大小魚際處，皮膚出現(xiàn)片狀充血，或是紅色斑點(diǎn)、斑塊，按壓后變成蒼白色。
4臉色、眼白發(fā)黃，有黃疸癥者
肝臟出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致膽道受阻，膽紅素代謝出現(xiàn)異常，引發(fā)黃疸。通常表現(xiàn)為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。
5牙齦、鼻子常出血者
肝臟出現(xiàn)異常會(huì)造成凝血因子合成異常，導(dǎo)致牙齦出血、鼻子出血等癥狀。
6脾氣暴躁易怒，情緒易激動(dòng)者
肝臟喜疏惡郁，經(jīng)常生氣發(fā)怒，多因?yàn)楦螝庥贉粫骋鹬苌須庋\(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾，而導(dǎo)致的疾患發(fā)作。
如果出現(xiàn)以上癥狀的人，就應(yīng)該注意養(yǎng)肝調(diào)理。必要時(shí)還應(yīng)去往醫(yī)院，進(jìn)行肝炎病毒檢測、B超等檢查來明確診斷。
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養(yǎng)肝謹(jǐn)記“四少四多”
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四少
1少動(dòng)怒
大怒時(shí)，氣機(jī)上逆而不順，會(huì)嚴(yán)重影響肝的功能。保持好心情，少動(dòng)怒是護(hù)肝第一步。愛發(fā)怒的人可以適當(dāng)吃些苦瓜、山楂，或?qū)⒕栈?、綠茶、決明子各10克，開水沖泡服用。
2少喝酒
喝酒最傷肝，加重肝臟負(fù)擔(dān)，嗜酒者能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝臟才會(huì)更健康！
3少熬夜
經(jīng)常熬夜既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
4少抑郁
心情壓抑、郁悶會(huì)肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引發(fā)一系列病癥。抑郁可以通過調(diào)控情緒來緩解，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用疏肝理氣的方藥。
四多
1多喝水
多喝水能利尿、排毒，減少體內(nèi)毒素的聚集，給肝臟減輕負(fù)擔(dān)。
2多護(hù)眼
過度用眼也會(huì)損害肝臟功能。視疲勞者建議用眼球操護(hù)眼：閉目，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針10次，再逆時(shí)針10次，每天10分鐘左右。
3多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游、觀賞自然界的綠色植物，既可強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝。
4多食甘
春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“少酸增甘”原則：可多食用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、大小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。返回搜狐，查看更多
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