水，是生命之源，人不能缺了水。每個(gè)人似乎曾經(jīng)都有過(guò)相同的經(jīng)歷，無(wú)論是頭疼、肚子疼或是感冒，甚至大姨媽，總是會(huì)有人跟你說(shuō)要多喝熱水。由此可以看出水對(duì)于身體是多么的重要。水是膳食的重要組成部分，也是一切生命活動(dòng)必需的物質(zhì)。水可以幫助人體消化、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等等有助于身體健康的好處，但其實(shí)喝水也是有講究的，每天喝水也是有一定量的，喝水過(guò)多或過(guò)少都會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的影響。

那么，人每天喝多少水比較好？

一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機(jī)體代謝。這看起來(lái)確實(shí)很可怕，但其實(shí)也不用強(qiáng)迫自己喝完全足量的水。因?yàn)槌酥苯语嬎?，食物和體內(nèi)代謝都會(huì)產(chǎn)生水。

通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大約一次性常規(guī)紙杯的7~8杯。但是水的需要也會(huì)受到很多因素的影響，例如在高溫或身體活動(dòng)水平增加的情況下，需水量就可以適當(dāng)增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當(dāng)?shù)臏p少飲水量。總之，也不用非要每天喝夠2500毫升的水。

喝水過(guò)多或過(guò)少對(duì)身體有什么影響？

喝水過(guò)多可能會(huì)加大血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，這對(duì)于心功能不全的患者或者部分老年人來(lái)說(shuō)是件危險(xiǎn)的事情。同時(shí)，根據(jù)歐洲泌尿?qū)W會(huì)的推薦，對(duì)于一些腎結(jié)石的患者來(lái)說(shuō)，多喝水，每天的尿量達(dá)到2000毫升以上時(shí)，有助于降低結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，并且還可以排出體內(nèi)較小的結(jié)石；但若是體內(nèi)已經(jīng)有直徑較大的結(jié)石，尤其是這些結(jié)石出現(xiàn)在尿路狹窄的部位時(shí)，盲目的多喝水只會(huì)加重泌尿系統(tǒng)的梗阻。

即便是普通人，喝太多水也不是好事，快速喝過(guò)多的水，會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說(shuō)中的水中毒。所以，雖然適當(dāng)?shù)乃瘜?duì)人體健康很重要，但目前尚不清楚喝額外的水是否會(huì)影響健康人的皮膚水化作用，為了身體的健康，最好根據(jù)身體需求適量的喝水，避免喝太多會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。

喝水過(guò)少可能會(huì)致使身體輕度脫水，前面也說(shuō)過(guò)，人體每天需要喝2500毫升左右的水，這個(gè)數(shù)字可以根據(jù)天氣和身體情況略有增減。喝水只要分次喝到量即可。然而，因?yàn)樵缟先梭w經(jīng)過(guò)一整晚的睡眠和蒸發(fā)，所以可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)水；而晚上因?yàn)榕露嗪人畷?huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)?shù)臏p少；其它時(shí)候只需要根據(jù)自己感覺(jué)和需要適量喝，基本不會(huì)存在問(wèn)題。

但若是喝水太少就不利于新陳代謝，因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致細(xì)胞里水分不足，這樣就會(huì)影響身體的新陳代謝。同時(shí)，因?yàn)檠褐袥](méi)有足夠的水分，所以會(huì)導(dǎo)致血液濃度過(guò)深。大家可能都知道，人體是靠血液來(lái)供血和輸送養(yǎng)分的，若是因?yàn)楹人俣鴮?dǎo)致血液的濃度增加，血流變緩，這樣就會(huì)影響身體的血氧供應(yīng)，而且時(shí)間長(zhǎng)了還容易造成栓塞。

綜上所述，以上就是每天喝多少水適合以及喝水過(guò)多或過(guò)少會(huì)對(duì)身體有什么影響。喝水是人們每天都會(huì)做的事，因此要注意每天的喝水量，其實(shí)也不用太過(guò)注意，只要自己覺(jué)得身體需要就可以補(bǔ)充水分。尤其是吃了太咸的食物之后要及時(shí)補(bǔ)充水分，以免讓身體處于缺水的狀態(tài)，而且身體缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，對(duì)于愛(ài)美的女性朋友們來(lái)說(shuō)應(yīng)該不想看到這些。所以，喝水需要適量。

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