水，是生命之源，人不能缺了水。每個人似乎曾經(jīng)都有過相同的經(jīng)歷，無論是頭疼、肚子疼或是感冒，甚至大姨媽，總是會有人跟你說要多喝熱水。由此可以看出水對于身體是多么的重要。水是膳食的重要組成部分，也是一切生命活動必需的物質(zhì)。水可以幫助人體消化、潤滑關(guān)節(jié)等等有助于身體健康的好處，但其實喝水也是有講究的，每天喝水也是有一定量的，喝水過多或過少都會對我們的身體產(chǎn)生一定的影響。

那么，人每天喝多少水比較好？

一般來說，健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕，但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內(nèi)代謝都會產(chǎn)生水。

通常在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水1500~1700毫升，大約一次性常規(guī)紙杯的7~8杯。但是水的需要也會受到很多因素的影響，例如在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量就可以適當(dāng)增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當(dāng)?shù)臏p少飲水量。總之，也不用非要每天喝夠2500毫升的水。

喝水過多或過少對身體有什么影響？

喝水過多可能會加大血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，這對于心功能不全的患者或者部分老年人來說是件危險的事情。同時，根據(jù)歐洲泌尿?qū)W會的推薦，對于一些腎結(jié)石的患者來說，多喝水，每天的尿量達(dá)到2000毫升以上時，有助于降低結(jié)石形成的風(fēng)險，并且還可以排出體內(nèi)較小的結(jié)石；但若是體內(nèi)已經(jīng)有直徑較大的結(jié)石，尤其是這些結(jié)石出現(xiàn)在尿路狹窄的部位時，盲目的多喝水只會加重泌尿系統(tǒng)的梗阻。

即便是普通人，喝太多水也不是好事，快速喝過多的水，會導(dǎo)致電解質(zhì)水平的下降，尤其是血鈉濃度，這也就是傳說中的水中毒。所以，雖然適當(dāng)?shù)乃瘜θ梭w健康很重要，但目前尚不清楚喝額外的水是否會影響健康人的皮膚水化作用，為了身體的健康，最好根據(jù)身體需求適量的喝水，避免喝太多會對身體健康造成傷害。

喝水過少可能會致使身體輕度脫水，前面也說過，人體每天需要喝2500毫升左右的水，這個數(shù)字可以根據(jù)天氣和身體情況略有增減。喝水只要分次喝到量即可。然而，因為早上人體經(jīng)過一整晚的睡眠和蒸發(fā)，所以可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c水；而晚上因為怕多喝水會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，可以適當(dāng)?shù)臏p少；其它時候只需要根據(jù)自己感覺和需要適量喝，基本不會存在問題。

但若是喝水太少就不利于新陳代謝，因為喝水太少會導(dǎo)致細(xì)胞里水分不足，這樣就會影響身體的新陳代謝。同時，因為血液中沒有足夠的水分，所以會導(dǎo)致血液濃度過深。大家可能都知道，人體是靠血液來供血和輸送養(yǎng)分的，若是因為喝水太少而導(dǎo)致血液的濃度增加，血流變緩，這樣就會影響身體的血氧供應(yīng)，而且時間長了還容易造成栓塞。

綜上所述，以上就是每天喝多少水適合以及喝水過多或過少會對身體有什么影響。喝水是人們每天都會做的事，因此要注意每天的喝水量，其實也不用太過注意，只要自己覺得身體需要就可以補充水分。尤其是吃了太咸的食物之后要及時補充水分，以免讓身體處于缺水的狀態(tài)，而且身體缺水會導(dǎo)致皮膚干燥，對于愛美的女性朋友們來說應(yīng)該不想看到這些。所以，喝水需要適量。

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