人每天喝多少水好

"人體內(nèi)的水來(lái)源于食物、各種飲用水或飲料、代謝水，總量約2500mL左右，這只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情況下每日喝水量約1500-2000mL就可以，但根據(jù)氣候因素、生活環(huán)境的不同，所需喝水量也不一樣，如食鹽過(guò)重、環(huán)境溫度不同、運(yùn)動(dòng)量不一樣，需喝水量均不同，如夏天高溫，皮膚出汗較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)量加大排汗較多、需水量較多，喝的水也要多一些。高溫作業(yè)的人、運(yùn)動(dòng)員每日出汗較多，身體代謝較快，所以每日喝水量就要多些，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正常量。有的人生活習(xí)慣不好，不愛(ài)喝水，這樣是不對(duì)的，因?yàn)樗隗w內(nèi)參與新陳代謝、產(chǎn)熱、散熱、運(yùn)輸和潤(rùn)滑，如喝水少，新陳代謝受影響，人的皮膚會(huì)發(fā)干，會(huì)出現(xiàn)便秘等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起代謝紊亂，引起代謝性疾病。所以每日要正常飲水，同時(shí)要根據(jù)自身生活情況調(diào)整每日的飲水量。"

人一天需要喝多少水

正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL，這些水的來(lái)源有飲用水、食物當(dāng)中所含的水，還有身體代謝所產(chǎn)生的水。正常情況下，每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。 攝入身體的水量和身體的狀況是密切相關(guān)的，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)了以后出了很多汗，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎勘ＷC身體出入量的平衡。 還有當(dāng)身體發(fā)生疾病，例如出現(xiàn)急性胃腸炎的時(shí)候，如果病人頻繁的嘔吐、腹瀉，這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎浚苑乐股眢w出現(xiàn)脫水。 需要注意的是，不要等到口渴了才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說(shuō)明身體當(dāng)中已經(jīng)有一定程度的缺水了。 還要注意在飯前不要大量的飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

人每天需要喝多少水

正常成年人每天的飲水量約為1500-2000mL，具體范圍會(huì)有波動(dòng)。因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣、勞動(dòng)強(qiáng)度、工作習(xí)慣都有所不同，并且隨著季節(jié)的變化，飲水量也會(huì)存在變化，比如夏天天氣炎熱、出汗多、水分丟失多，夏天的飲水量可能會(huì)比冬天要更多。另外職業(yè)工種不同，比如坐在辦公室里的人和在戶外從事體力勞動(dòng)的人相比，每天出汗量不同，飲水量也都不同。所以正常飲水量約在1500-2000mL/天，并不是低于1500mL或者超過(guò)2000mL就一定有問(wèn)題。但在臨床上會(huì)有疾病導(dǎo)致每天喝水的量有顯著地變化，比如顯著增多，如果一天喝水量超過(guò)了3000mL可以認(rèn)為有異常，多見(jiàn)于糖尿病的患者。但還有某種疾病會(huì)讓飲水量更多，會(huì)達(dá)到4000-5000mL以上，這種情況通常見(jiàn)于尿崩癥?？傊?，如果飲水量常規(guī)地超過(guò)了3000mL/天，建議還是要到醫(yī)院去進(jìn)一步檢查。

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