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飲水與健康到底有什么關(guān)系?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 20:31

飲水與健康到底有什么關(guān)系?

單純壽命的增加而非生命質(zhì)量的提高,是沒(méi)有價(jià)值的,健康壽命比長(zhǎng)壽更重要。生活中,我們發(fā)現(xiàn)有很多人年紀(jì)不大卻得了老年病,如高血壓、糖尿病、腰痛、頸椎痛、哮喘等等。

目前在健康養(yǎng)生、營(yíng)養(yǎng)普及方面往往把水忽視,只關(guān)注“食”,而忽視“飲”。

水在人體的作用是:傳送養(yǎng)分,促進(jìn)液體循環(huán),幫助消化,排泄廢物,保持呼吸功能,潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)體溫。

水不但起到體內(nèi)物質(zhì)輸送與媒介作用,而且直接參與生物大分子結(jié)構(gòu),水與生物大分子共同完成了人體的物質(zhì)代謝、能量代謝和信息代謝。水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接的關(guān)系。水是生命之源,健康之本。

央視:水-是健康、長(zhǎng)壽密碼

為什么喝好水的人,

更長(zhǎng)壽、更健康呢?

人體的細(xì)胞進(jìn)行復(fù)制再生的所有過(guò)程中,是在水的環(huán)境和水的作用下完成的。如果水本身有問(wèn)題,細(xì)胞的生存環(huán)境就會(huì)被破壞,由此,復(fù)制和再生出來(lái)的細(xì)胞就沒(méi)有健康保障。

整個(gè)人體的健康水平,直接受制于肌體每個(gè)細(xì)胞的水環(huán)境,"好水"建立起來(lái)的優(yōu)越環(huán)境,能夠帶給細(xì)胞健康的生理機(jī)能,使新生的細(xì)胞更容易抵御疾病、始終保持健康的狀態(tài)。

水能防治容顏早衰:臉部經(jīng)常暴露在外,受風(fēng)雨、凍曬刺激最多,水分損失也就最大,天長(zhǎng)日久因缺水導(dǎo)致臉早皺、眼早花、發(fā)早脫。如能及時(shí)補(bǔ)足臉部水分,可使臉部濕潤(rùn)柔嫩,春顏常在。

水能防治血管?。?/strong>血液由90%的水分組成,血液缺了水,會(huì)使血管加厚、變窄、沒(méi)有彈性,血液黏稠、結(jié)栓,還能引起腦萎縮、心肌梗死、心衰等,如能保持血液不缺水,就會(huì)大大減少血管病,降低早亡率。

水能防治肌肉萎縮:肌肉約含70%的水分,如能經(jīng)常補(bǔ)足肌肉水分,就會(huì)減少老年人越活肉越少,越活個(gè)頭越矮的苦惱。

水能促進(jìn)食物消化:食物消化主要靠胃腸蠕動(dòng)和消化液溶解。如果保持胃腸水分,就會(huì)減少便秘、腸梗、結(jié)石等病。

那什么是健康好水呢?

天然、無(wú)污染、富含礦物營(yíng)養(yǎng)的水才是公認(rèn)的健康飲水首選。可供人類(lèi)長(zhǎng)期飲用的天然泉水、地下水、地表水均衡含有人體所必需的微量元素和礦物質(zhì),其配比比例與人體所含微量元素和礦物質(zhì)比例驚人相似,而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是以離子狀態(tài)存在的,人體細(xì)胞易吸收,吸收程度90% 以上,這些元素有益于人體健康。 尤其是天然富含礦物質(zhì)水,從安全、衛(wèi)生、健康、營(yíng)養(yǎng)等多層面、多角度滿(mǎn)足了人們對(duì)于飲用水的最高需求,是全世界公認(rèn)的最健康的飲用水。

每日如何飲水呢?

一、每日飲水量

中國(guó)鑒水師創(chuàng)始人伍永田博士建議:健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%,亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%,患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。盡可能比平常多喝一點(diǎn)水,讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。

意思是用你的體重公斤數(shù)乘以4%,可以得出身體每日所需最低攝入的水分。

比如說(shuō)一個(gè)健康女性體重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能滿(mǎn)足身體水的需要。身體的75%是由水組成的,人的日常活動(dòng)都需要消耗水分,因此飲水量應(yīng)當(dāng)與體重掛鉤。

不宜大量飲水的人群:腎衰竭4級(jí)以、嚴(yán)重心臟病患者、中度以上的肝腹水患者。

二、飲水時(shí)間

1)早起到午餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

2)午餐中到晚餐前根 據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

3)晚餐中到次日清晨(包括起夜,如果運(yùn)動(dòng)需要加大水量)根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。

三、飲水溫度

最好是 45℃±5℃的五好水,口感好,活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)?因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn),進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn),能活躍人體機(jī)能,促進(jìn)人體新陳代謝。 返回搜狐,查看更多

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