飲水與健康到底有什么關(guān)系？
單純壽命的增加而非生命質(zhì)量的提高，是沒(méi)有價(jià)值的，健康壽命比長(zhǎng)壽更重要。生活中，我們發(fā)現(xiàn)有很多人年紀(jì)不大卻得了老年病，如高血壓、糖尿病、腰痛、頸椎痛、哮喘等等。
目前在健康養(yǎng)生、營(yíng)養(yǎng)普及方面往往把水忽視，只關(guān)注“食”，而忽視“飲”。
水在人體的作用是：傳送養(yǎng)分，促進(jìn)液體循環(huán)，幫助消化，排泄廢物，保持呼吸功能，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)體溫。
水不但起到體內(nèi)物質(zhì)輸送與媒介作用，而且直接參與生物大分子結(jié)構(gòu)，水與生物大分子共同完成了人體的物質(zhì)代謝、能量代謝和信息代謝。水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接的關(guān)系。水是生命之源，健康之本。
央視：水-是健康、長(zhǎng)壽密碼
為什么喝好水的人，
更長(zhǎng)壽、更健康呢？
人體的細(xì)胞進(jìn)行復(fù)制再生的所有過(guò)程中，是在水的環(huán)境和水的作用下完成的。如果水本身有問(wèn)題，細(xì)胞的生存環(huán)境就會(huì)被破壞，由此，復(fù)制和再生出來(lái)的細(xì)胞就沒(méi)有健康保障。
整個(gè)人體的健康水平，直接受制于肌體每個(gè)細(xì)胞的水環(huán)境，"好水"建立起來(lái)的優(yōu)越環(huán)境，能夠帶給細(xì)胞健康的生理機(jī)能，使新生的細(xì)胞更容易抵御疾病、始終保持健康的狀態(tài)。
水能防治容顏早衰：臉部經(jīng)常暴露在外，受風(fēng)雨、凍曬刺激最多，水分損失也就最大，天長(zhǎng)日久因缺水導(dǎo)致臉早皺、眼早花、發(fā)早脫。如能及時(shí)補(bǔ)足臉部水分，可使臉部濕潤(rùn)柔嫩，春顏常在。
水能防治血管?。?/strong>血液由90%的水分組成，血液缺了水，會(huì)使血管加厚、變窄、沒(méi)有彈性，血液黏稠、結(jié)栓，還能引起腦萎縮、心肌梗死、心衰等，如能保持血液不缺水，就會(huì)大大減少血管病，降低早亡率。
水能防治肌肉萎縮：肌肉約含70%的水分，如能經(jīng)常補(bǔ)足肌肉水分，就會(huì)減少老年人越活肉越少，越活個(gè)頭越矮的苦惱。
水能促進(jìn)食物消化：食物消化主要靠胃腸蠕動(dòng)和消化液溶解。如果保持胃腸水分，就會(huì)減少便秘、腸梗、結(jié)石等病。
那什么是健康好水呢？
天然、無(wú)污染、富含礦物營(yíng)養(yǎng)的水才是公認(rèn)的健康飲水首選。可供人類(lèi)長(zhǎng)期飲用的天然泉水、地下水、地表水均衡含有人體所必需的微量元素和礦物質(zhì)，其配比比例與人體所含微量元素和礦物質(zhì)比例驚人相似，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是以離子狀態(tài)存在的，人體細(xì)胞易吸收，吸收程度90% 以上，這些元素有益于人體健康。 尤其是天然富含礦物質(zhì)水，從安全、衛(wèi)生、健康、營(yíng)養(yǎng)等多層面、多角度滿(mǎn)足了人們對(duì)于飲用水的最高需求，是全世界公認(rèn)的最健康的飲用水。
每日如何飲水呢？
一、每日飲水量
中國(guó)鑒水師創(chuàng)始人伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%，患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。盡可能比平常多喝一點(diǎn)水，讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
意思是用你的體重公斤數(shù)乘以4%，可以得出身體每日所需最低攝入的水分。
比如說(shuō)一個(gè)健康女性體重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能滿(mǎn)足身體水的需要。身體的75%是由水組成的，人的日常活動(dòng)都需要消耗水分，因此飲水量應(yīng)當(dāng)與體重掛鉤。
不宜大量飲水的人群：腎衰竭4級(jí)以、嚴(yán)重心臟病患者、中度以上的肝腹水患者。
二、飲水時(shí)間
1）早起到午餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
2）午餐中到晚餐前根 據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運(yùn)動(dòng)需要加大水量)根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
三、飲水溫度
最好是 45℃±5℃的五好水，口感好，活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)？因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn)，進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn)，能活躍人體機(jī)能，促進(jìn)人體新陳代謝。 返回搜狐，查看更多
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