梁昱副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

兒童一天喝多少毫升水

兒童時(shí)期由于年齡不同，每天所需要的水分不同，常見情況如下：1、嬰兒時(shí)期：年齡越小需水量較大，因?yàn)閮和w內(nèi)水占比較多。通常嬰兒時(shí)期即1歲以內(nèi)，需要水量是100-150ml/kg·d。其實(shí)水量是整個(gè)液體含量，包括喝奶、喝粥或者喝湯里邊所含的液量。需要計(jì)算出來當(dāng)天奶量以及輔食量，減去此類劑量，是需要添加的水量；2、其他年齡：隨年齡增長，以后每增長3歲，兒童每天每公斤所需要的水量減去25ml。兒童年齡越小相對(duì)需水量越多，年齡逐漸增大會(huì)相對(duì)減少，其實(shí)水的需要量并不絕對(duì)。如天氣比較干燥或者有暖氣屋里比較干燥，還有兒童運(yùn)動(dòng)量比較大或者感冒，均可以酌情多飲水。因此，對(duì)水的攝入量，只要兒童無較少攝入，適當(dāng)多飲水無較大問題。

成年人一天喝多少毫升水

如果是中等程度的勞動(dòng)強(qiáng)度，成年人每天的飲水量在2000ml左右，可以高達(dá)3000ml，也可以少至1000ml左右，具體因人而異。如果是有大量、劇烈的運(yùn)動(dòng)，出汗比較多的情況，補(bǔ)水量也要相應(yīng)地增加，即量出為入。比如夏天炎熱，出汗多，這時(shí)飲水量要增多；如果是陰雨天氣、冬天，出汗少，這時(shí)飲水量可以相對(duì)減少。人體水分24小時(shí)的出量是指尿量、呼氣量、大便排泄、皮膚汗液的蒸騰，每天出量在2000-3000ml，所以入量也需要大致相同。入量除飲水外，還包括每日湯、粥、飯菜里含有的水分。如果是肝硬化腹水的患者需限制水鈉攝入，飲水量需控制在500mL，甚至更少，腎功能衰竭的患者也需限制水量。

減肥期間一天要喝多少毫升水

"醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重期間由于分不同的階段和方案，通常分三個(gè)階段：n第一個(gè)階段，執(zhí)行的是高蛋白的飲食方案，在這個(gè)方案當(dāng)中建議全天的飲水量在2500-3000mL，因?yàn)轱嬍车姆桨甘歉叩鞍?、限能量的。另外，運(yùn)動(dòng)的方案，包括無論去不去健身房，每天的步數(shù)最好達(dá)到10000步以上，因此需要的全天飲水量要達(dá)到2500-3000mL，不包括在這期間所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纖維，用水沖服的量。n第二個(gè)階段，如果達(dá)到了第一個(gè)階段，明顯的體重下降，為了鞏固已經(jīng)取得的體重下降目標(biāo)，進(jìn)入了第二個(gè)階段叫輕斷食的飲食方案。這個(gè)階段是采取的5+2的方案，五天正常吃飯，兩天可以采取輕斷食。期間五天正常吃飯，全天的飲水量應(yīng)該在2500mL，兩天輕斷食，要求全天的飲水量達(dá)到2500mL。因?yàn)樵谛休p斷食方案，防止體重反彈的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量每天的步數(shù)應(yīng)該在五天當(dāng)中是12000步以上，兩天的輕斷食在8000步以上。運(yùn)動(dòng)所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天飲水量在這一階段是2500mL，達(dá)到了初步的第一階段減重目標(biāo)，進(jìn)入了防止反彈輕斷食的方案。n第三個(gè)階段，回歸好吃不胖的限能量均衡營養(yǎng)，在這一階段每天的飲水量應(yīng)該保證在2500mL。在減肥期間一天要喝多少水，應(yīng)該根據(jù)減肥所需要的不同階段來合理安排。"

人每天要喝多少毫升水

正常情況下每天的飲水量在1500-2500ml，不同生活、工作、飲食習(xí)慣下，飲水量有所不同，如活動(dòng)量較大的人，或者容易出汗的人，特別是在高溫下作業(yè)時(shí)，每天飲水量會(huì)明顯要多于一般人，每天飲水量大概在3000ml，甚至更多。如果冬天活動(dòng)量較小，出汗比較少，每天的飲水量可能在1500ml左右。但是只要是尿量正常，心功能、腎功能正常，每天適當(dāng)多喝水、多排尿也沒有問題。但是有些人每天的飲水量需要適當(dāng)控制，如有心力衰竭或者有基礎(chǔ)性心血管疾病，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、憋氣、不能平臥、雙下肢浮腫，每天的飲水量必須要控制，否則會(huì)加重心力衰竭。另外腎臟病患者，特別是合并大量蛋白尿、低蛋白血癥的患者需要限制飲水量，如腎病綜合征，出現(xiàn)雙下肢浮腫、眼瞼浮腫，甚至胸水、腹水、尿量減少，必須要每天控制飲水量，每天飲水量在1000ml左右。

腎結(jié)石形成原因，一天喝多少毫升水最好

腎結(jié)石的形成原因有內(nèi)源性的原因和外源性的原因，主要原因如下：1、內(nèi)源性的原因：某些人具有結(jié)石體質(zhì)，在同樣的條件下，具有結(jié)石體質(zhì)的人容易形成腎結(jié)石，所以結(jié)石體質(zhì)具有家族遺傳性、家族聚集性；2、外源性原因：而外源性的原因就是某些人攝入的鈣質(zhì)過多，超過機(jī)體的需要量，必須通過腎臟排出體外。這時(shí)如果喝水過少，排出的鈣質(zhì)在腎臟空腔中就容易沉積形成腎臟結(jié)石。同時(shí)喝的水中如果含有鈣質(zhì)過多，即水的硬度很大，容易造成結(jié)石形成。所以腎結(jié)石患者需要多喝水，正常沒有腎結(jié)石的人喝水以口渴為主，不口渴不喝水，這樣才能滿足機(jī)體的需要。如果口渴說明機(jī)體是缺水狀態(tài)，如果不口渴說明機(jī)體不缺水，不需要補(bǔ)充多余的水分。因?yàn)楹人榷嗔巳菀自斐伤卸?。而腎結(jié)石患者和普通人有區(qū)別，為了排出機(jī)體多余的鈣質(zhì)，必須適當(dāng)?shù)囟嗪人?，具體多喝的量每個(gè)人不一樣，建議比正常人多喝500ml左右即可。如果喝得過多也容易造成水中毒，水中毒是水分在體內(nèi)聚集，從而使水分進(jìn)入腦細(xì)胞造成神經(jīng)癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈的情形。

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