正常每天喝水多少毫升

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

正常每天喝水的適量為1000至1200毫升左右，這有助于保持身體健康。對(duì)于一般健康的成年人而言，每天需要攝入2000至2300毫升的水分。但需要注意的是，這個(gè)數(shù)字包括了通過(guò)食物攝入的水分，通常為1000至1200毫升。因此，每天需要額外攝入1000至1200毫升左右的水分。

需要注意的是，喝水并不是越多越好。腎臟每小時(shí)最大排尿量為800至1000毫升。如果每小時(shí)喝水超過(guò)1000毫升，可能會(huì)破壞身體的水鈉平衡，長(zhǎng)期下去可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。此外，具體的喝水量還應(yīng)結(jié)合當(dāng)天的活動(dòng)量和環(huán)境條件來(lái)確定。當(dāng)運(yùn)動(dòng)量較大或天氣干燥時(shí)，需要補(bǔ)充更多的水分。

在喝水時(shí)應(yīng)盡量避免大口吞咽，因?yàn)檫@樣容易同時(shí)吞入大量空氣，可能導(dǎo)致腹脹和打嗝等不適情況。

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