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怎么才可以健康的運(yùn)動(dòng)瘦身呢？

健身 更新時(shí)間:2024-12-21 19:57:42

　　在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影響健康，又破壞形象。隨著肥胖者的日益增多，參加減肥運(yùn)動(dòng)的人群也在不斷壯大。然而，不少減肥運(yùn)動(dòng)的參加者，或是跟風(fēng)趕潮流，或是一暴十寒，或半途而廢，沒有將減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，也沒有將其當(dāng)作一種生活方式。

　　運(yùn)動(dòng)減肥：如何運(yùn)動(dòng)減肥最有效 什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好 有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　實(shí)踐證明，防治肥胖癥的最佳療法莫過于運(yùn)動(dòng)。首先，減肥運(yùn)動(dòng)是通過燃燒卡路里，將人體內(nèi)的脂肪燒掉?？稍趺礋?燒多少?又如何通過節(jié)食防止脂肪的再產(chǎn)生?卻是一項(xiàng)需要定量控制的科研工作。其次，據(jù)計(jì)算，人要減肥一公斤，大約要消耗7千卡的熱量。如果只是散散步、做做操或從事家務(wù)勞動(dòng)等無氧運(yùn)動(dòng)，消耗的不過是剛吃進(jìn)肚子里的熱量而已。而要削減堆積在體內(nèi)的脂肪，最有效的減肥運(yùn)動(dòng)就是參加有氧運(yùn)動(dòng)。

　　所謂有氧運(yùn)動(dòng)，指的是持續(xù)性、耐力高的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎單車、游泳等。而且，參加這類全身性運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)超過30分鐘，只有這樣，才能達(dá)到擴(kuò)張人體心肺，加速代謝，產(chǎn)生氧氣來燃燒脂肪的效果。

　　知道怎么進(jìn)行健康的瘦身行動(dòng)，就是我們現(xiàn)在給大家介紹的瘦身知識(shí)呀！為何現(xiàn)在不得到這樣的知識(shí)呢？

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