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怎么才可以健康的瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 21:17

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怎么才可以健康的瘦身

就是瘦手臂，還有大腿

5 次瀏覽2007.08.26 提問(wèn)

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2007.08.26 回答

瘦手臂運(yùn)動(dòng)1 1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。 2. 左手握著啞鈴，成90度角。 3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。瘦手臂運(yùn)動(dòng)2 1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過(guò)頭，用力伸展，保持10秒。 2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。瘦手臂運(yùn)動(dòng)3 1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。 2.維持姿勢(shì)，讓臀部慢慢抬起來(lái)。 3.維持姿勢(shì)，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。

2007.08.26 回答

第一章：打松繃緊的小腿肥肉軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤(pán)坐。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性。第二章：加強(qiáng)消脂收緊效果腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，每次做20至30下，并盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛的時(shí)候效果更好。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。第三章：利用相關(guān)產(chǎn)品加速效果最后階段，當(dāng)然是要加速纖腿效果，大家不妨買(mǎi)一些瘦腿乳液幫幫忙，能夠瘦腿之余更有緊致肌膚和滋潤(rùn)作用，那才算是將纖腿計(jì)劃告一段落。