相信大家對于瘦身這個詞肯定是不陌生的，很多時候我們都非常在乎自己的形象，我們需要一些靚麗的外表來提高自己的魅力，這個是無可厚非的。但是我們現(xiàn)在很多人的身形上存在著很大的缺陷，往往是需要我們做出一些行動來才可以達(dá)到我們心中所謂的完美。瘦身往往難倒了很多的人，那么瘦身真的有那么的難嗎？事實上只要我們掌握到了正確的方法，瘦身是非常簡單的。跑步瘦身就是運動瘦身的一種，但是要怎么跑才可以達(dá)到瘦身的效果呢？

　　跑步瘦身的方法

　　首先我們在跑步瘦身的時候最好就先做好熱身運動，這個是大家都知道的一個常識了。這里也就不再多加解釋。那么我們就來看看跑步要多長時間才可以開始消耗我們的脂肪呢？因為我們的身體內(nèi)存在著一些功能系統(tǒng)，所以呢我們在運動的時候要想消耗我們的脂肪來供能的話就需要達(dá)到一定的條件，不然消耗的只是別的能量。

　　第一個條件大家都比較熟悉的，那就是不能少于二十分鐘的運動。只有超過了二十分鐘以后我們體內(nèi)消耗的能量才是脂肪給提供的，那么第二個可能大家就比較難理解了。那就是保持百分之七十你身體能夠承受的最大運動強(qiáng)度，這個時候也是可以開始消耗我們體內(nèi)的脂肪。

　　所有的這些條件都需要我們在運動的時候不間斷的進(jìn)行，一旦停下來休息的話，就得重新開始，這些都是可以很好的解釋為什么我們?nèi)ヅ懿降臅r候會感覺到累，和為什么跑步瘦身是有效的原因。所以，堅持吧，妹紙們，只要努力還是可以瘦身的。

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