來自古印度的瑜伽，不僅能讓人修身養(yǎng)性，強身健體，更能瘦身塑形。以下是能快速瘦身的瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。

能快速瘦身的瑜伽動作推薦一

1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

2.直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。

3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。

6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復(fù)。

7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙(越薄越好)，雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

能快速瘦身的瑜伽動作推薦二

1 兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

2 在上一個動作基礎(chǔ)上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側(cè)平舉至略比肩高。保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟。

3 深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。瑜伽動作在練習(xí)的時候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關(guān)鍵的!

能快速瘦身的瑜伽動作推薦三

1 雙腳并攏，雙手于背后反握拳，掌心貼緊，手臂伸直，上半身微往前傾，頸部打直，深吸氣，將伸直握拳的手，一邊緩慢吐氣，同時向上伸展。

2 將伸直的手臂停留在高點的10秒鐘，再放下，重復(fù)10次?？梢源碳ぜ珉喂桥c胸線部位的血液循環(huán)，背部的血液會往腦部集中，讓腦部活氧，整個清新起來。

3 坐滿椅子，背部輕松靠在椅背上，椅背高度最好在肩胛骨附近，身體放松自然呼吸，雙手手掌托住頸部，微微往后仰。

4 坐在椅子1/2處，雙手打直，與頭頸呈直線，右腳放在左大腿上，深吸一口氣，邊吐氣邊將身體往前傾，停留10秒，換邊進(jìn)行。可促進(jìn)下半身血液循環(huán)，放松肩頸的緊繃感。

能快速瘦身的瑜伽動作推薦四

1 雙腿坐在墊子上，左腳彎曲用腳后跟貼著大腿根部，右腳往身后微微彎曲，左手搭在左膝上，右手扶在右腳小腿上，腰背挺直。

2 扭轉(zhuǎn)你的腰身，左腳豎起踩在身側(cè)墊子上，雙手肘隨著上身俯趴在墊子上，右腿在身后伸直，腳背貼在地上。

3 注意做這個動作的時候，老師提示我們，右腿要完全提在墊子上，左腳用腳掌外側(cè)踩在墊子上，膝蓋向外打開，左手手肘放在左腳的腳掌心處。

4 用雙手把上半身撐起來，右手撐直在體前，左手放在左膝蓋上，左腳腳掌完全踩下來，身體微微向右扭動。動作保持10~20個呼吸左右。

5 完成之前的動作后，緩慢恢復(fù)原狀，然后換另外一只腳重復(fù)剛才的動作。

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