飯前喝水的好處通常有緩解口渴、加快新陳代謝、增加飽腹感、潤(rùn)滑腸道、有利于體重管理等。壞處通常有影響食欲、引起胃痛、腹脹、營(yíng)養(yǎng)不良、胃部疾病等。

1.好處。

（1）緩解口渴。在飯前喝水可以為身體補(bǔ)充水分，對(duì)于緩解口渴有一定的幫助，有利于改善口干舌燥。

（2）加快新陳代謝。在飯前喝水，還有利于沖刷掉體內(nèi)多余的廢物，可以在一定程度上加快新陳代謝。

（3）增加飽腹感。喝水后會(huì)使胃體在短時(shí)間內(nèi)被擴(kuò)充，進(jìn)而會(huì)增加飽腹感。

（4）潤(rùn)滑腸道。在吃飯前適量的飲水還可以潤(rùn)滑腸道，對(duì)于促進(jìn)通便有一定的幫助。

（5）有利于體重管理。喝水后可能會(huì)產(chǎn)生一定的飽脹感，在吃飯的過程中可能會(huì)減少熱量的攝入，因此有利于體重管理。

2.壞處。

（1）影響食欲。如果在飯前喝了大量的水，有可能會(huì)沖淡胃液，進(jìn)食后食物可能來不及消化，過多的堆積在胃內(nèi)，進(jìn)而會(huì)影響食欲。

（2）引起胃痛。過多食物在體內(nèi)堆積后可能會(huì)刺激胃黏膜，進(jìn)而會(huì)引起胃痛。

（3）腹脹。未被消化的食物可能會(huì)在胃內(nèi)異常發(fā)酵，產(chǎn)生較多的氣體，引起腹脹。

（4）營(yíng)養(yǎng)不良。經(jīng)常在飯前喝水，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，因此容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

（5）胃部疾病。飯前大量喝水還會(huì)引起胃腸功能紊亂，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

建議在飯前30分鐘至60分鐘喝水，同時(shí)還需要控制飲水量，避免喝過多，如果因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣引起了身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

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