維生素C含量較高的水果一般包括橙子、檸檬、獼猴桃等，常見的蔬菜包括胡蘿卜、番茄、西藍(lán)花等，在平時(shí)適當(dāng)攝入對身體有好處。

一、水果

1、橙子：橙子是維生素C含量較高的水果之一，不僅提供豐富的維生素C，還含有其他營養(yǎng)物質(zhì)，如纖維和抗氧化劑。

2、檸檬：檸檬也是富含維生素C的水果，檸檬汁可以用于調(diào)味、制作飲料，或者直接加入水中飲用。

3、獼猴桃：獼猴桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素C、維生素K、纖維和抗氧化劑，還含有天然酵素，有助于消化和營養(yǎng)吸收。

二、蔬菜

1、胡蘿卜：胡蘿卜不僅是維生素A的良好來源，也含有一定量的維生素C，有助于維持眼睛健康和免疫功能。

2、番茄：番茄是一種常見的蔬菜水果，富含維生素C和抗氧化劑，如番茄紅素，還含有維生素A、維生素K和葉酸。

3、西藍(lán)花：西藍(lán)花是一種富含維生素C的蔬菜，還富含纖維、維生素K、維生素A和葉酸，有助于支持免疫系統(tǒng)和骨骼健康。

此外，維生素C含量高的水果和蔬菜還包括葡萄柚、草莓以及辣椒、菠菜等，在平時(shí)多食用富含維生素C的水果、蔬菜，可以幫助滿足身體對維生素C的需求。

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