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5個保持健康的營養(yǎng)常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 02:30

作者: meilin
位于: 營養(yǎng)知識

保持健康有許多重要意義，因為只有這樣才可以更好的實現(xiàn)人生目標(biāo)并得到更多想要的東西。吃的食物在健康生活方式方面扮演了重要角色，我們需要給身體提供良好的營養(yǎng)，這對預(yù)防疾病很重要。很多人積極尋找營養(yǎng)指導(dǎo)，以便于確定哪些食品有助于保持健康。以下是幾個應(yīng)該了解的事實。

水對生命很重要

醫(yī)生建議每天至少應(yīng)該喝八杯水。但這只是一個建議，不是唯一標(biāo)準(zhǔn)。每個人身體結(jié)構(gòu)都是不同的，因此對水的需求量也有很大差別。例如，運動員需要比普通人喝更多水，這是因為運動時會流失很多汗液。另一方面，在空調(diào)房間工作的人需要的水就較少。因此，每天喝多少水很大程度上取決于個人的實際情況。

多吃水果

在渴望吃小吃的時候用水果代替是個好主意。水果更健康，因為它們含有大量維生素和礦物質(zhì)。這些維生素可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)抵御疾病的能力。

多吃蔬菜

這是健康飲食的基本規(guī)則。尤其是綠色和深色蔬菜營養(yǎng)更豐富。研究發(fā)現(xiàn)，深綠色蔬菜含有更多抗氧化成分。

充足的膳食纖維

纖維可以有效清除體內(nèi)毒素和食物中的不健康雜志。此外，它還有助于消化，有良好的通便作用。

不要完全相信食品標(biāo)簽

很多加工食品包含大量鹽或鈉，以及不同脂肪形式，但未必都會清楚的標(biāo)識在食品成分標(biāo)簽上。因此應(yīng)該審慎對待任何包裝食品。

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