保持健康營養(yǎng)飲食習(xí)慣可以起到促進(jìn)人體營養(yǎng)均衡、增強(qiáng)體質(zhì)的作用，有利于身體健康。日常生活中，可以通過進(jìn)食新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、果汁等健康營養(yǎng)飲食習(xí)慣，補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、西紅柿、黃瓜等，含有豐富的維生素、膳食纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康;

2、水果：如橙子、檸檬、蘋果、香蕉等，富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、鐵等，有利于促進(jìn)新陳代謝，對于增強(qiáng)體質(zhì)有利;

3、肉類：如魚肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于保持健康;

4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋等，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)。但蛋黃中含有膽固醇，高血脂和冠心病患者應(yīng)盡量少吃;

5、果汁：如橙汁、蘋果汁、草莓汁等，富含維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，軟化大便，預(yù)防或緩解便秘等癥狀，適當(dāng)飲用有利于身體健康。

保持健康營養(yǎng)飲食習(xí)慣的同時(shí)，避免暴飲暴食，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。避免長期進(jìn)食單一食物，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，除了上述飲食外，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加機(jī)體抵抗力。

相關(guān)知識

如何養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
如何保持健康的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離暴飲暴食的誘惑
每天都很忙，這些技巧讓你可以保持健康的飲食習(xí)慣
養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的 5 個(gè)實(shí)用技巧
不健康的飲食習(xí)慣
健康的飲食習(xí)慣 4個(gè)健康的習(xí)慣你要懂
男人健康養(yǎng)生最佳飲食習(xí)慣
養(yǎng)成好飲食，享受健康生活：關(guān)于膳食習(xí)慣的科普！
孕媽媽養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很重要哦
男人飲食營養(yǎng)與健康·保健篇

網(wǎng)址: 保持健康營養(yǎng)飲食習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview46754.html