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養(yǎng)生保健小常識

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月21日 00:01
中醫(yī)養(yǎng)生常識有哪些 中醫(yī)養(yǎng)生常識有冬天注意保暖、夏天不要貪涼、三餐規(guī)律、適量運動、保持心情愉悅等。1、冬天注意保暖冬天天氣寒冷,容易傷及人體陽氣,導(dǎo)致陽氣不足,患者可出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、腰膝酸軟、倦怠乏力等癥狀。因此,在冬天要注意保暖,避免著涼,適當(dāng)添加衣物,尤其是在寒冷的季節(jié)里,還可適當(dāng)使用艾草泡腳,有助于促進血液循環(huán),緩解手腳冰涼的癥狀。2、夏天不要貪涼夏天天氣炎熱,容易導(dǎo)致人體汗液流失,加上空調(diào)的冷氣,更容易導(dǎo)致人體陽氣不足,從而出現(xiàn)神疲乏力、手腳冰涼、怕冷、腰膝酸軟、食欲不振、腹瀉、心悸、失眠多夢等癥狀。因此,在夏天要注意不要貪涼,少吃生冷寒涼的食物,如冰淇淋、冷飲等,還要避免長時間處于空調(diào)房內(nèi)。3、三餐規(guī)律三餐不規(guī)律容易導(dǎo)致脾胃受損,影響人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,從而出現(xiàn)體虛、乏力、心悸、失眠多夢、手腳冰涼等癥狀。因此,在三餐要規(guī)律飲食,避免過饑過飽,以免損傷脾胃,導(dǎo)致氣血生化不足,從而出現(xiàn)上述癥狀。4、適量運動適當(dāng)運動可以促進氣血運行,有助于增強體質(zhì),提高抵抗力,從而減少疾病的發(fā)生。而且適當(dāng)運動還可以舒緩心情,有助于改善睡眠質(zhì)量,但要注意運動時不可過度,以免導(dǎo)致肌肉損傷。5、保持心情愉悅中醫(yī)認為心情愉悅可助于氣血運行,有利于臟腑功能的發(fā)揮,也有利于保持良好的身體狀態(tài)。因此,在日常生活中要保持心情愉悅,避免過度憂郁、煩躁等,以免損傷心脾,導(dǎo)致氣血不足,從而出現(xiàn)上述癥狀。此外,在冬天還要注意避免過度保暖,以免導(dǎo)致體內(nèi)熱量消耗過多,出現(xiàn)上述癥狀。同時,在日常生活中要注意休息,避免熬夜,保證充足的睡眠。 武志娟 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

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