Tips 1　多泡澡

　　平時(shí)工作學(xué)習(xí)忙碌，回到家也不早了，沒(méi)有多少時(shí)間可以充分放松自己，于是慢慢地就形成了草草沖個(gè)澡就算了。可是你知道嗎，要消除水腫，真正地緩解疲勞，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，還是泡澡來(lái)得最有效哦！將水溫調(diào)節(jié)到38-40℃左右，一邊泡個(gè)半身浴，一邊做些減肥按摩，身材能瘦一圈！

　　沒(méi)有時(shí)間泡澡的話……

　　雖然知道泡澡確實(shí)對(duì)減肥對(duì)健康都很有幫助，可現(xiàn)實(shí)生活中總是有很多客觀因素，例如是在是太忙了沒(méi)有時(shí)間，或者家里沒(méi)有浴缸之類的設(shè)備，這樣我們就很難將泡澡減肥實(shí)行起來(lái)了。

　　不過(guò)這也是有解決辦法的，可以在淋浴之后，通過(guò)泡腳來(lái)緩解腿部的水腫，令刺激血液循環(huán)，令血液能較快地回流到心臟，全身的新陳代謝也就能在段時(shí)間內(nèi)加速，水腫也能明顯消退哦！

　　Tips 2　穿平底鞋

　　高跟鞋讓女性更美麗，可為身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)也不少，穿久了除了令雙腿疲勞，還很容易令腿部水腫，長(zhǎng)時(shí)間不適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，肌肉緊張，導(dǎo)致硬塊形成。

　　其實(shí)現(xiàn)在市面上有很多平底鞋的設(shè)計(jì)也能媲美高跟鞋，不妨在辦公室內(nèi)備一雙，充分利用起來(lái)，能緩解水腫，消除疲勞，還你一雙美腿哦！

　　如果非得穿高跟鞋的話……

　　在工作應(yīng)酬或是出席正式的場(chǎng)合時(shí)，如果一定要穿著帶跟的鞋子話，可以選擇一些鞋跟較低，穿著比較舒適的鞋子，或是盡量不要穿太久，特別是需要長(zhǎng)時(shí)間站著或走路的情況。

　　Tips 3　久坐要多活動(dòng)

　　上班一族基本上都是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室內(nèi)工作，而學(xué)生們也經(jīng)常一直坐在課室內(nèi)學(xué)習(xí)，這一類人群身材特別容易水腫，所以盡量不要保持一個(gè)姿勢(shì)太長(zhǎng)時(shí)間，可以的話還是趁工作與學(xué)習(xí)之余多走動(dòng)一下吧！

　　但有時(shí)可能沒(méi)法離開(kāi)位置，那也不要緊，就在原位上時(shí)不時(shí)站起來(lái)，或是舒展一下雙腿，活動(dòng)一下腳腕，甚至是伸一個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭部，這些小動(dòng)作都能改善與預(yù)防水腫。

　　Tips 4　注意水分的攝入

　　別以為身材水腫了能通過(guò)不喝水來(lái)緩解，其實(shí)這并不能緩解水腫，另一方面，也不是說(shuō)喝水越多越好，總之一切都要適量，喝水要科學(xué)。

　　提到水分的攝入，可以說(shuō)是我們?nèi)梭w生命活動(dòng)不可缺少的一環(huán)，在減肥的角度來(lái)看，體內(nèi)的廢物與毒素循環(huán)少不了水分的推動(dòng)作用。同時(shí)，切勿等到口渴的時(shí)候才去喝，也不能大口大口的灌水，更不要經(jīng)常喝冷凍過(guò)的飲料，盡量喝常溫或溫?zé)岬乃?/p>

　　但有的人本身的代謝比較低下，如果此時(shí)喝太多的水，反而不能即使排出，積聚在體內(nèi)導(dǎo)致水腫。而另一種人群則是，即使不怎么運(yùn)動(dòng)，都很容易出汗，證明水分代謝率比較高，就需要多喝水來(lái)配合體內(nèi)的代謝循環(huán)。到底喝多少水才合適，基本上是從1.5-2升之間浮動(dòng)，根據(jù)個(gè)人的水分代謝情況來(lái)精明地?cái)z入吧！

　　Tips 5　控制鹽分

　　有時(shí)候我們以為自己的飲食已經(jīng)很清淡了，可是料理中的食鹽分量遠(yuǎn)超出我們的想象，所以如果飲食口味比較濃的話，是相當(dāng)容易引起水腫身材。

　　每天攝入多少的鹽分？

　　每天的鹽分?jǐn)z入量標(biāo)準(zhǔn)為，成年男性10克以內(nèi)，成年女性8克以內(nèi)，但其實(shí)，我們從飲食中攝入的鹽分大約是11-12克左右，遠(yuǎn)超出標(biāo)準(zhǔn)。

　　攝入鉀的作用

　　除了從食鹽的分量著手，我們還要積極地多吃些含鉀的食品，鉀能促進(jìn)體內(nèi)多余鹽分的排出，例如多吃鱷梨、香瓜、菠菜等都是礦物質(zhì)相當(dāng)豐富的食物。

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