主要觀點(diǎn)總結(jié)

文章介紹了關(guān)于喝水的七個(gè)真相，包括喝水不會(huì)長(zhǎng)胖、冰水不會(huì)傷胃、吃飯喝水不會(huì)導(dǎo)致消化不良、喝完水想尿正常、睡前適量喝水無(wú)影響、長(zhǎng)期喝純凈水不會(huì)缺乏微量元素以及每天需喝水的推薦量。

關(guān)鍵觀點(diǎn)總結(jié)

水的熱量為0，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有助于減肥。

冰水短時(shí)間內(nèi)會(huì)變成接近體溫的水，不會(huì)對(duì)胃造成實(shí)質(zhì)傷害，但個(gè)體差異存在，如有不適應(yīng)避免飲用。

胃具有強(qiáng)大的消化功能，吃飯喝水不會(huì)導(dǎo)致消化不良。

喝完水就想尿是正常的生理反應(yīng)，與腎臟功能無(wú)關(guān)。

睡前適量飲水對(duì)健康無(wú)害，不會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致眼睛水腫等問(wèn)題。

雖然純凈水中不含礦物質(zhì)和微量元素，但人體主要通過(guò)食物攝取這些物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用純凈水不會(huì)導(dǎo)致缺乏微量元素。

根據(jù)膳食指南推薦，成年男性每天需喝1700毫升水，成年女性需要喝1500毫升水，但具體飲水量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定。

文章預(yù)覽

喝水，是每個(gè)人每天都會(huì)做的事情。 它很日常、很普通，但依然存在很多誤區(qū)。今天，我們就把關(guān)于喝水的幾個(gè)真相說(shuō)清楚，讓我們一起科學(xué)喝水、快樂(lè)喝水吧 01 關(guān)于「喝水長(zhǎng)胖」 水的熱量是 0，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，喝對(duì)水還會(huì)變瘦！研究顯示，在三餐之前半小時(shí)喝 500 毫升水的人，堅(jiān)持 3 個(gè)月，可以比飯前不喝水的人平均多瘦 2～3 斤。 02 關(guān)于「冰水傷胃」 冰水喝下去沒(méi)幾分鐘，就會(huì)變成接近體溫的水，不會(huì)對(duì)胃造成實(shí)質(zhì)傷害。不過(guò)「冷」對(duì)身體確實(shí)是種刺激，如果你一喝冰水就難受，那還是別喝啦。 03 關(guān)于「吃飯喝水」 邊吃飯邊喝水，不會(huì)消化不良。胃很強(qiáng)大，請(qǐng)相信它。 04 關(guān)于「喝完想尿」 喝完水就想尿很正常，跟腎沒(méi)啥關(guān)系，別擔(dān)心。 05 關(guān)于「睡前喝水」 只要?jiǎng)e喝太多，睡前喝水沒(méi)問(wèn)題。健康的人，睡前喝水對(duì)腎臟是沒(méi)有影響的?！?………………………………

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