主要觀點總結(jié)

文章介紹了關(guān)于喝水的七個真相，包括喝水不會長胖、冰水不會傷胃、吃飯喝水不會導致消化不良、喝完水想尿正常、睡前適量喝水無影響、長期喝純凈水不會缺乏微量元素以及每天需喝水的推薦量。

關(guān)鍵觀點總結(jié)

水的熱量為0，不僅不會長胖，還有助于減肥。

冰水短時間內(nèi)會變成接近體溫的水，不會對胃造成實質(zhì)傷害，但個體差異存在，如有不適應(yīng)避免飲用。

胃具有強大的消化功能，吃飯喝水不會導致消化不良。

喝完水就想尿是正常的生理反應(yīng)，與腎臟功能無關(guān)。

睡前適量飲水對健康無害，不會給腎臟造成負擔，也不會導致眼睛水腫等問題。

雖然純凈水中不含礦物質(zhì)和微量元素，但人體主要通過食物攝取這些物質(zhì)，長期飲用純凈水不會導致缺乏微量元素。

根據(jù)膳食指南推薦，成年男性每天需喝1700毫升水，成年女性需要喝1500毫升水，但具體飲水量應(yīng)根據(jù)個人情況而定。

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喝水，是每個人每天都會做的事情。 它很日常、很普通，但依然存在很多誤區(qū)。今天，我們就把關(guān)于喝水的幾個真相說清楚，讓我們一起科學喝水、快樂喝水吧 01 關(guān)于「喝水長胖」 水的熱量是 0，不僅不會長胖，喝對水還會變瘦！研究顯示，在三餐之前半小時喝 500 毫升水的人，堅持 3 個月，可以比飯前不喝水的人平均多瘦 2～3 斤。 02 關(guān)于「冰水傷胃」 冰水喝下去沒幾分鐘，就會變成接近體溫的水，不會對胃造成實質(zhì)傷害。不過「冷」對身體確實是種刺激，如果你一喝冰水就難受，那還是別喝啦。 03 關(guān)于「吃飯喝水」 邊吃飯邊喝水，不會消化不良。胃很強大，請相信它。 04 關(guān)于「喝完想尿」 喝完水就想尿很正常，跟腎沒啥關(guān)系，別擔心。 05 關(guān)于「睡前喝水」 只要別喝太多，睡前喝水沒問題。健康的人，睡前喝水對腎臟是沒有影響的?！?………………………………

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