9大體質(zhì) 減肥藥膳推薦
1、易感冒的氣虛質(zhì)

一般來說，氣虛質(zhì)人群的體型要么過于消瘦，要么偏胖，心悸氣短，容易疲勞，愛出汗。宜吃性質(zhì)平和、偏溫?zé)帷⑷菀紫氖澄?，如小米、銀耳、豆腐、雞肉等；忌吃肥甘油膩、生冷苦寒的食物。忌過度疲勞。

養(yǎng)生藥膳推薦：參芪鵪鶉湯

2、喜暖怕冷的陽虛質(zhì)

這類人怕冷，手腳冰涼，常精神不振。宜吃溫?zé)岬氖澄?，如大蔥、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏膩之物，如螃蟹、西瓜。

養(yǎng)生藥膳推薦：枸杞燉羊肉

3、怕熱不怕冷的陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)手足心熱，口燥咽干，皮膚干燥，?？诳剩矚g冷飲。飲食宜吃清淡、滋陰補(bǔ)血的食物，如百合、黑芝麻、海參、鴨蛋等。多按摩腹部，保持大便通暢。忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之物。

養(yǎng)生藥膳推薦：烏雞湯

4、愛長痘的濕熱質(zhì)

這類人面部油光，易生痤瘡，口苦口干，身重體倦，大便不暢，小便常有灼熱感。宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、綠豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大熱大補(bǔ)的食物。

養(yǎng)生藥膳推薦：薏米綠豆湯

5、皮膚晦暗的血瘀質(zhì)

這類人皮膚晦暗，唇色偏暗，牙齦易出血，易煩躁、健忘。宜多吃有調(diào)暢氣血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高鹽、高脂等會(huì)加重血液黏稠度的食物，忌紅薯、栗子等容易脹氣的食物。

養(yǎng)生藥膳推薦：山楂紅糖水

6、抑郁寡歡的氣郁質(zhì)

這類人大多氣機(jī)郁滯，體型偏瘦、情感脆弱。常兩脅脹痛或胸悶，敏感多疑。宜多吃能行氣解郁的食物。忌食難消化以及容易脹氣的食物；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

養(yǎng)生藥膳推薦：杞瑰茶

7、易過敏的特稟質(zhì)

體質(zhì)特殊的人群、過敏體質(zhì)的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。宜多吃有抗過敏功效的食物如烏梅，以及扶養(yǎng)正氣的食物如靈芝、西洋參等。忌辛辣之品、腥膻之物。

養(yǎng)生藥膳推薦：烏梅粥

8、體型肥胖的痰濕質(zhì)

這類人體型肥胖，面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，常感肢體酸且沉重。宜低熱量、低糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維飲食。忌肥甘厚膩。

養(yǎng)生藥膳推薦：荷葉粥

9、平衡的平和質(zhì)

這類人膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，精力充沛。平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律，適當(dāng)多吃五谷雜糧及果蔬。這類人不要輕易進(jìn)補(bǔ)，如果濫用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽平衡。

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