減肥期間應(yīng)否增加水分?jǐn)z取

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥期間增加水分?jǐn)z取是有益的，但是也要適量。具體來說，以下是水分?jǐn)z取對身體的好處：

1. 提高代謝率：充足的水分?jǐn)z取可以幫助維持身體的基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)身體熱量的消耗。

2. 維持正常生理功能：水分是維持身體正常生理功能的重要成分。

3. 控制食欲：足夠的水分?jǐn)z取可以增加飽腹感，從而控制食欲，防止過量攝入食物。

但需要注意的是，并不是所有飲料都適合作為水分?jǐn)z取的來源。特別是含糖飲料和酒精飲料，它們中的糖分和熱量可能會對減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，推薦選擇清水、無糖茶水等作為飲用水源。

此外，每個人的水分需求量會因個體差異和生活習(xí)慣的不同而有所不同。因此，在攝取水分時，需要根據(jù)個人情況適量攝取。如果有相關(guān)需求，應(yīng)該咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。

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