喝水也要講究
1、喝水也要講究 杯子沒(méi)選對(duì),喝什么水都白搭 成年的每天平均需要水量在2500毫升以上,其中約1500-2000毫升*于直接飲水,剩下的才會(huì)從食物中攝取。這樣看來(lái),如何保證我們所喝的水是最健康最有效的,就顯得尤為重要了。從健康的角度來(lái)看,一般喝30以下的溫開(kāi)水最好。 保證了水源,選擇一個(gè)合適的喝水容器太有必要啦。 喝水時(shí)應(yīng)該首選玻璃杯 在所有材質(zhì)的杯子里,玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒製的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì),當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候,不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細(xì)菌和汙垢不容易在杯壁孳生,所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 但玻璃杯雖然不含化學(xué)物質(zhì),且易于清洗,但因?yàn)椴AР馁|(zhì)導(dǎo)熱性強(qiáng),容易令使用者不慎燙到自己,如果水溫過(guò)高,還可能導(dǎo)致杯子爆裂,需儘量避免盛裝熱水。 別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡 金屬材質(zhì)的杯子,如不鏽鋼等,*較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構(gòu)成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩(wěn)定,但在酸性環(huán)境下,有可能溶出,用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。 塑料杯最易藏汙納垢 塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐P略鲇性鏊軇?,其中含有一些有?/p>
2、的化學(xué)物質(zhì),用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候,有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中,并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙,其中隱藏著汙物,清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。所以,在選購(gòu)塑料杯時(shí),一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。 使用彩杯當(dāng)心重金屬中毒 五顏六色的杯子很吸引人,但最好別用。因?yàn)樵谀切r豔的顏料里藏著巨大的隱患,尤其內(nèi)壁涂有釉,當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、鹼性偏高的飲料時(shí),這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體,就會(huì)對(duì)人體造成危害。 選好了杯子,我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)水。有許多人不愛(ài)喝水,一個(gè)重要原因就是覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)什么味道。喝起來(lái)淡淡的,沒(méi)什么口感。 那么如何改善水的質(zhì)量呢,我們帶給大家兩個(gè)方子,大冷天兒的,大家可以嘗試哦! 10分鐘讓你面色紅潤(rùn)紅棗糖水 這款紅棗糖水,特別推薦給女性朋友喝哈,甜甜的,補(bǔ)血益氣,在寒冷的冬季,喝上一杯,非常滋補(bǔ)養(yǎng)顏呢! 美白*檸檬蜂蜜水 檸檬蜂蜜水的好處就不用多說(shuō)了吧在網(wǎng)上已經(jīng)被瘋傳過(guò)好多回啦,美白瘦知排毒通便,天天抱著這樣的水喝,小臉兒能不滋潤(rùn)嘛? 容器和水都確定啦,那么該如何安排一天當(dāng)中喝水的時(shí)間呢?只要確定好幾個(gè)重要的時(shí)
3、間點(diǎn),有意識(shí)的在下面幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)里喝水,就ok啦! 6:30:經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床之際先喝250cc的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30:清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250cc的水! 11:00:在冷氣房里工作一段時(shí)間后,一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候,再給自己一天里的第三杯水,補(bǔ)充流失的水分,有助于放鬆緊張的工作情緒! 12:50:用完午餐半小時(shí)后,喝一些水,可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17:30:下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會(huì)吃晚餐時(shí),自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00:睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過(guò)別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 還有一點(diǎn)要特別注意的呢,千萬(wàn)不要等到覺(jué)得渴了再喝水哦,因?yàn)樯眢w發(fā)出口渴的訊號(hào)時(shí),就說(shuō)明已經(jīng)嚴(yán)重缺乏水分了呢,所以一定要及時(shí)的補(bǔ)水,尤其是在乾燥的冬季,水分流失快,不及時(shí)補(bǔ)充水分不僅對(duì)*不利,甚至有可能對(duì)身體造成危害呢,所以,小伙伴們補(bǔ)水走起 喝水也要注意,防止傷身 近年我們收到的因?yàn)樽灾鞔罅亢人鸲嗄虻牟∪?,有的每天尿量可高達(dá)40005000毫升,病人日尿多,夜尿也增多,影響睡眠同時(shí),因?yàn)槎嗄蛎刻? 4
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