1、喝水也要講究 杯子沒(méi)選對(duì)，喝什么水都白搭 成年的每天平均需要水量在2500毫升以上，其中約1500-2000毫升*于直接飲水，剩下的才會(huì)從食物中攝取。這樣看來(lái)，如何保證我們所喝的水是最健康最有效的，就顯得尤為重要了。從健康的角度來(lái)看，一般喝30以下的溫開(kāi)水最好。 保證了水源，選擇一個(gè)合適的喝水容器太有必要啦。 喝水時(shí)應(yīng)該首選玻璃杯 在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在燒製的過(guò)程中不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和汙垢不容易在杯壁孳生，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。 但玻璃杯雖然不含化學(xué)物質(zhì)，且易于清洗，但因?yàn)椴ＡР馁|(zhì)導(dǎo)熱性強(qiáng)，容易令使用者不慎燙到自己，如果水溫過(guò)高，還可能導(dǎo)致杯子爆裂，需儘量避免盛裝熱水。 別用金屬材質(zhì)的杯子喝咖啡 金屬材質(zhì)的杯子，如不鏽鋼等，*較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構(gòu)成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩(wěn)定，但在酸性環(huán)境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。 塑料杯最易藏汙納垢 塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因?yàn)樗芰现谐Ｐ略鲇性鏊軇?，其中含有一些有?/p>

2、的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著汙物，清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。所以，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。 使用彩杯當(dāng)心重金屬中毒 五顏六色的杯子很吸引人，但最好別用。因?yàn)樵谀切r豔的顏料里藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、鹼性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。 選好了杯子，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)水。有許多人不愛(ài)喝水，一個(gè)重要原因就是覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)什么味道。喝起來(lái)淡淡的，沒(méi)什么口感。 那么如何改善水的質(zhì)量呢，我們帶給大家兩個(gè)方子，大冷天兒的，大家可以嘗試哦！ 10分鐘讓你面色紅潤(rùn)紅棗糖水 這款紅棗糖水，特別推薦給女性朋友喝哈，甜甜的，補(bǔ)血益氣，在寒冷的冬季，喝上一杯，非常滋補(bǔ)養(yǎng)顏呢！ 美白*檸檬蜂蜜水 檸檬蜂蜜水的好處就不用多說(shuō)了吧在網(wǎng)上已經(jīng)被瘋傳過(guò)好多回啦，美白瘦知排毒通便，天天抱著這樣的水喝，小臉兒能不滋潤(rùn)嘛？ 容器和水都確定啦，那么該如何安排一天當(dāng)中喝水的時(shí)間呢？只要確定好幾個(gè)重要的時(shí)

3、間點(diǎn)，有意識(shí)的在下面幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)里喝水，就ok啦！ 6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水! 11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放鬆緊張的工作情緒! 12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。 15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。 17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。 22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 還有一點(diǎn)要特別注意的呢，千萬(wàn)不要等到覺(jué)得渴了再喝水哦，因?yàn)樯眢w發(fā)出口渴的訊號(hào)時(shí)，就說(shuō)明已經(jīng)嚴(yán)重缺乏水分了呢，所以一定要及時(shí)的補(bǔ)水，尤其是在乾燥的冬季，水分流失快，不及時(shí)補(bǔ)充水分不僅對(duì)*不利，甚至有可能對(duì)身體造成危害呢，所以，小伙伴們補(bǔ)水走起 喝水也要注意,防止傷身 近年我們收到的因?yàn)樽灾鞔罅亢人鸲嗄虻牟∪?，有的每天尿量可高達(dá)40005000毫升，病人日尿多，夜尿也增多，影響睡眠同時(shí)，因?yàn)槎嗄蛎刻? 4

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