檸檬茶的做法步驟和材料

檸檬茶是一種味道酸甜爽品的健康飲品，能美白，也能減肥，而且還能提高身體免疫力。只是生活中很多人只聽說過檸檬茶，卻沒有自己親自制作過，不知道檸檬茶的做法步驟和材料都有哪些。其實檸檬茶的做法很簡單，一會我就把它的做法步驟和需要材料全部寫出來，喜歡喝檸檬茶的朋友可以試著自己做一些。

目錄春季喝蜂蜜檸檬茶排毒防輻射檸檬茶的做法步驟和材料秋季出游帶瓶檸檬茶簡單又有效的瘦身檸檬茶喝檸檬茶預防皮膚癌

1春季喝蜂蜜檸檬茶排毒防輻射

　　原料：檸檬1個，蜂蜜適量。 

　　做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭；檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者密封瓶中，擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5～7天即可用溫開水沖調(diào)飲用。 

　　提示 

　　1.早上或下午3～4點，皮膚最需要補水，此時飲用效果最好。 

　　2.用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬的時候捏住兩邊，這樣切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會濺出來。 

　　3.因為檸檬的酸性很強，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會很酸。 

　　4.沖調(diào)檸檬蜜的時候不要用開水，因為蜂蜜中含有酵素，遇上開水會釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成分被破壞，用溫開水沖調(diào)最好。

2檸檬茶的做法步驟和材料

　　制作檸檬茶的材料

　　平時大家制作檸檬茶時，一定要準備新鮮的檸檬，可以按需要準備，一般準備三到五個就可以。另外再準備適量的鹽和蜂蜜，以及干凈的玻璃瓶子。

　　制作檸檬茶的具體步驟

　　1、把準備好的檸檬用清水洗凈，去掉表面的水分，然后把食用鹽涂抹在檸檬的表面，用手用力去搓動，等感覺檸檬果皮的膠質(zhì)去掉以后，再用清水把檸檬表面的鹽洗掉，并控干水分備用。

　　2、把檸檬的果皮剝下來，然后去掉內(nèi)部的白膜，把取下來的果皮全部切成細絲的樣子，再把檸檬的果肉也全部切成片狀備用。

　　3、把準備好的玻璃瓶子清洗干凈，并控掉里面的水分，然后把切好的檸檬皮和檸檬果肉放入進去，再把準備好的蜂蜜倒入到里面，一定要讓蜂蜜把檸檬全部淹沒。

　　4、把玻璃瓶子密封起來放入到冰箱中進行腌制，過七到十天以后，檸檬茶就能腌好，想喝的時想，用干凈不帶水分的勺子取出一些放在杯子中，加入溫水調(diào)勻以后即可飲用。

3秋季出游帶瓶檸檬茶

　　秋高氣爽，風輕云淡，正是出游的好季節(jié)。老人出游不妨帶一些自制檸檬茶，解渴去燥的效果優(yōu)于普通礦泉水。

　　檸檬具有生津止渴、清熱祛暑、化痰止咳的功效。出游時喝檸檬茶，一方面能有效解渴，為老人補充適量的維生素C和鈉離子、鉀離子。另一方面還能去燥，緩解頭昏腦漲，避免“秋老虎”的威脅，防止旅途中發(fā)生中暑。老人肌肉、骨骼功能降低，出行時容易疲勞、肌肉酸痛。檸檬在緩解肌肉酸痛方面亦有幫助。此外，檸檬清香、涼爽的氣味還能幫助老人集中精力，穩(wěn)固心情，明目提神。

　　自制檸檬茶，可選擇2~3片干檸檬，放入500毫升的溫水中，盡量使用涼白開，否則開水會破壞檸檬里的維生素C。如果使用鮮檸檬，則每500毫升水放入2~3片檸檬，加一點蜂蜜，可除檸檬的苦味。但胃潰瘍和胃酸過多的老人，患有齲齒和糖尿病的老人應忌食檸檬。

4簡單又有效的瘦身檸檬茶

　飲食減肥的方法本身就是很受大家的喜歡的哦，誰都想在飲食的過程中減掉一定的重量的，那么在茶飲類這種減肥方法中，有沒有什么有效地減肥瘦身食物呢?那么大家今天就一起來看看瘦身檸檬茶吧!

　　1.檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　制法：先把杯子溫熱，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

　　2.檸檬海帶減肥茶

　　材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

　　做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。#p#副標題#e#

　　功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

　　3.檸檬蜂蜜酒

　　材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

　　做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

　　功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

　　4.膳食減肥原則

　　合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。具體要求如下：

　　(1).食物多樣、谷物為主

　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

　　(2).多吃蔬菜、水果和薯類

　　含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

　　(3).常吃豆類及其制品

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。

　　(4).經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

　　這些茶飲類既簡單又有效，很容易學的哦，想要瘦身的美眉們，大家就趕快動手行動起來吧!

5喝檸檬茶預防皮膚癌

現(xiàn)在醫(yī)學上有足夠的證據(jù)支持紫外線照射、電離輻射與免疫系統(tǒng)功能相互作用導致了皮膚癌的發(fā)生。通常來說皮膚癌治療是比較徹底的，我們更希望的是防患于未然，下面給大家分享一些小竅門有助于生活中更好的預防。

　　一、檸檬茶防皮膚癌

　　美國羅格斯大學的科研人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

　　二、少吃糖少喝甜飲料

　　癌細胞最喜歡的"食物"就是糖。日本的一項研究指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。《美國臨床營養(yǎng)學雜志》也有報道，每天只要喝兩杯甜飲料，患癌癥的風險就會比不喝的人高出90%。

　　三、手機用得越少越好

　　世界衛(wèi)生組織下屬機構(gòu)國際癌癥研究機構(gòu)宣布，在用一周時間集中整理與手機使用和腦腫瘤有關(guān)的科學資料之后，他們決定把手機使用的無線電頻率電磁場歸類為"可能致癌物"。建議使用者盡量用耳機，避免手機長時間貼近頭部。

　　四、避免不必要的放射檢查

　　美國哥倫比亞大學醫(yī)學物理師大衛(wèi)·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表論文稱，在過去數(shù)十年中，美國有高達2%的癌癥病例可能是由于CT掃描的輻射造成的。輻射長期累積將給健康帶來更大危害。

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