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24天減脂餐計(jì)劃，健康美味不重樣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 16:22

24天減脂餐計(jì)劃，健康美味不重樣！
? 24道美味減脂餐，每天不重樣！姐妹們，減脂不必節(jié)食，也不必極端飲食。其實(shí)，減脂也可以吃得很好，關(guān)鍵在于少油少鹽少糖少調(diào)料，選擇低脂高蛋白高膳食纖維的食物。這樣既健康又美味，還能大口吃肉！宅在家里也能輕松做減脂餐哦！

?? 重要提醒：細(xì)糧和粗糧要交替食用，這樣才不會(huì)掉頭發(fā)，也不會(huì)影響月經(jīng)，身體健康才是最重要的！

午餐和晚餐的搭配攻略
? 低GI主食+蔬菜+肉類(lèi)
低GI主食：雜糧飯、蕎麥面、糙米飯、玉米、土豆、紅薯、芋頭
蔬菜：上海青、菜花、西蘭花、萵筍、胡蘿卜、生菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、芹菜
肉類(lèi)：牛腿肉、牛肩肉、雞胸肉、去皮雞腿、去皮鴨肉、龍利魚(yú)、蝦、三文魚(yú)

吃了1-2周的減脂餐后，可以給自己一個(gè)放縱日，安排上一頓心儀的食物！
?? 即使天氣炎熱，也要記得好好吃飯，用健康且不極端的方法瘦下來(lái)哦～
祝大家都能美美噠～