現(xiàn)在有很多人加班到晚上很晚，夜宵也成了必備的一餐。晚上吃什么呢？晚上吃什么健康又美味呢？要知道不正確的飲食對我們的身體是百害而無一利的。那么我們該晚上的那頓夜宵吃什么比較好而且又健康呢？

宵夜應(yīng)該吃什么呢?有些人認(rèn)為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。

　　其實，快食面的含油量非常高，營養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡!而一些油炸的食物更含高脂，對于要保持窈窕身段的你，應(yīng)該避之不及，更不敢把它們當(dāng)宵夜啦!

　　黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味;

　　湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。

　　糙米、麥片最適合女人

　　糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養(yǎng)的女性。

　　糖水以冰糖代蔗糖

　　喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。

　　如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。

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