幾個(gè)大問號(hào)

　??？為什么會(huì)“肥”？

　?。繛槭裁礈p肥那么難？

　??？為什么減肥那么苦？

　　說起減肥，每個(gè)媽媽都有一肚子的苦要訴說。

　　少運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)食，傳統(tǒng)是這樣認(rèn)為，能量守恒嘛。但有些人十分冤枉，吃得并不多，工作也挺辛苦，可不該肥的地方依然不爭(zhēng)氣地“鼓”起來了。最近，日本醫(yī)學(xué)專家提出了關(guān)于肥胖的新論點(diǎn)，他們認(rèn)為，肥胖不只是能量收支的不平衡。他們提出了關(guān)于肥胖的發(fā)病新假說——"腦疲勞"學(xué)說。簡(jiǎn)單來說，就是如果一個(gè)人缺乏相當(dāng)?shù)亩?，缺乏充?shí)的思想，被周圍五顏六色的世界誘惑得心神不定，就極易出現(xiàn)“腦疲勞”。比如說在電視機(jī)前邊捱時(shí)間邊吃零食；或者為了躲避競(jìng)爭(zhēng)壓力，退縮在家里，以胡吃猛喝掩飾自己的焦慮不安，這都是形成年輕媽迷肥胖的"原動(dòng)力"。

　　教你幾招絕招

　　運(yùn)動(dòng)、節(jié)食這些傳統(tǒng)的減肥招數(shù)比較折磨人，你還不一定能夠持之以恒，很容易半途而廢，不如針對(duì)那個(gè)“肥胖原動(dòng)力”，對(duì)癥下藥吧。

　　絕招一：吃早餐

　　吃早餐有助于控制飲食，避免我們?cè)谝惶熘械钠溆鄷r(shí)間因?yàn)轲囸I，進(jìn)食過多而逐漸變得肥胖。

　　絕招二：不吃夜宵

　　俗話說"馬無夜草不肥"，現(xiàn)在看來這句話還真有科學(xué)道理。最近日本大學(xué)藥學(xué)系的專家發(fā)現(xiàn)，一種神秘的蛋白質(zhì)“BMAL”會(huì)在夜深人靜的時(shí)候把其他細(xì)胞分化成脂肪細(xì)胞，因此夜里進(jìn)食更容易發(fā)胖。

　　絕招三：少吃油

　　中國(guó)人鐘情的菜點(diǎn)多為油爆、油炒、油炸、油煸，一不小心就攝入了超量的食油。一些年輕媽咪為了減肥，流行以蔬菜代飯，但是蔬菜的烹調(diào)中還是普遍大量放油，一些飯店為增加口感，甚至在燒蔬菜時(shí)放豬油，以菜代飯的結(jié)果往往是減肥不成反增肥，人還沒氣力。事實(shí)上，植物油會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，吃多了照樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，動(dòng)物油是飽和脂肪酸，吃得過多更易導(dǎo)致肥胖和血脂升高。

　　所以我們不妨學(xué)學(xué)日本人，飲食以清淡為好：清蒸、水煮、生拌，對(duì)烹調(diào)用油要“克克計(jì)較”，每人每天不得超過2湯匙(30克)。

　　絕招四：多讀書

　　研究結(jié)果說，患有肥胖癥的女性大多數(shù)是文化水平很低的婦女。而嗜好閱讀的婦女發(fā)胖的可能性較小，因?yàn)閻坶喿x的婦女更清醒地意識(shí)到生活平衡的重要，因此更樂意進(jìn)行體育鍛煉。

　　此外，在飲食上還有一種具有特色的膳食最佳模式---"一至七"飲食模式，即每天一個(gè)水果、兩盤蔬菜、三勺素油、四碗粗飯、五份蛋白質(zhì)食物、六種調(diào)味品、七杯開水、茶水或湯水。

　　推薦幾種瘦身食品：

　　黃瓜、白蘿卜、韭菜、綠豆芽、冬瓜、大豆及大豆制品。

　　絕招五：另類運(yùn)動(dòng)

　　瑜珈，古老的“印度武術(shù)”，如今正在白領(lǐng)人群中大放異彩，可以稱之為“靜態(tài)瘦身法”。

　　自行車，一種逐步被淘汰的交通工具，現(xiàn)在更多的人在健身房踩它，或者干脆騎著它去公園或郊外，可稱作“時(shí)髦瘦身法”。

　　如果你實(shí)在太忙太懶，那就只好因地制宜了，看看下面的幾種懶辦法：

　　▲每天上下班從公共汽車或地鐵車上提前兩站下來，走到單位或家里。

　　▲親自走到同事的辦公桌前說話，而不是使用電話等。

　　▲上下樓時(shí)走樓梯，不要搭乘電梯。

　　▲看電視時(shí)，腳尖踮起站著看，每隔5分鐘休息30秒，然后再開始，直到一集電視劇結(jié)束。

　　▲多逛街，步速比平日稍快。

　　●小君

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