“柴米油鹽醬醋茶”，“走遍天下離不開錢，天下美味離不開鹽”，食鹽這個(gè)東西可以說是讓人們又愛又恨，少了會感覺食物沒有味道，但是吃多了又會危害身體健康，那么長期吃太咸的會怎么樣呢？身體出現(xiàn)哪些信號是表明鹽吃多了呢？下面就為大家說一說。

血壓升高（高血壓）：食鹽中鎂、鈣含量過多可使鹽帶苦味，含氟過高也可引起中毒。近年來許多試驗(yàn)證實(shí)，食鹽攝入量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，膳食中食鹽攝入過多，因?yàn)辂}中也含有大量的鈉離子，鈉離子過多進(jìn)入血液后，會使血液內(nèi)血管滲透壓升高，導(dǎo)致更多的身體水分進(jìn)入血管里，會導(dǎo)致血壓升高，從而引起高血壓（這只是高血壓發(fā)病原因之一）。

傷害骨骼：因?yàn)槭雏}中含有鈉離子，鈉離子與人體中代謝的鈉和鈣也是有聯(lián)系的，它們由同一種分子調(diào)節(jié)。鈉離子從人體排出時(shí)，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。如果平時(shí)膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時(shí)也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導(dǎo)致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥，也增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。如果尿液的鈉離子增多，還會增加患腎結(jié)石的幾率。

腎臟每排出2300毫克鈉離子（相當(dāng)于6克鹽），同時(shí)就會丟掉40-60毫克的鈣。比如一個(gè)男人每天多食用超過2.5克的鹽（相當(dāng)于1000毫克鈉），又沒有多攝入一些鈣，這樣幾乎每年都會損失1%以上的骨鈣，所以會影響骨骼。所謂“少吃鹽=多補(bǔ)鈣”絕非虛言。

食鹽過多的危害竟然會這么大，那么身體出現(xiàn)哪些信號是表明鹽吃多了呢？下面就再為大家說一說。

手指變粗：要是你發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有增加的情況下，手指卻開始慢慢變粗的話，那么這很有可能就是吃鹽過多而導(dǎo)致的水腫。

口干舌燥：在食用大量含有鈉（咸的東西）的物質(zhì)后，身體內(nèi)的鹽和水的比例就會失去平衡，這時(shí)候大腦會發(fā)出口渴的信號促使你喝水，這也是我們吃鹽吃咸的東西過多想喝水的原因。

尿頻：尿頻并不全是喝太多水引起的，吃鹽過多也會產(chǎn)生這樣的效果，當(dāng)人體攝入過多鹽的時(shí)候，身體內(nèi)的腎臟器官就會加班加點(diǎn)工作，這樣就會把體內(nèi)多余的鹽分排出體外，這也就造成了小便過多尿頻的原因。

頭痛：研究發(fā)現(xiàn)：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。這一發(fā)現(xiàn)也刊載過《英國醫(yī)學(xué)雜志》上面。

反應(yīng)變慢：吃太多的鹽會導(dǎo)致人脫水，人如果脫水的話思維思考就會不清晰，想想這個(gè)后果就非常嚴(yán)重。

大家還知道哪些食鹽過多的危害嗎？歡迎在下方評論留言。

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