一、青春期的概念

青春期又叫青春發(fā)育期，是指人的一生從童年期到成人期的過渡時期，在我國一般認為十一、二歲至十七、八歲為青春期，十七、八歲至二十五歲左右是青春后期或叫青年期，從廣義上講青春期和青春后期都可以叫做青春期。一般來說，女孩比男孩的青春期早開始1—2年也早結束1—2年。每個女孩進入青春期的時間有先有后，早一點的約9歲，晚一點的要到16歲左右，這都屬于正常范圍之內。

二、青春期的生理特點

青春期是人生的第二個快速增長時期，也叫生長高峰期這一時期除身體外形明顯變化外，最顯著的特征是性發(fā)育成熟，它是青春期發(fā)育的重要標志。

1、身體外形的變化

（1）身高：迅速長高（突增），年均長6—8厘米，突出者長10—11厘米。女生早于男生，男生增長超過女生。

（2）體重：明顯增加，年均增5—6公斤，突出者增8—10公斤。女生早于男生，14歲左右男生超過女生。

（3）肌肉：發(fā)育十分迅速，但女與男比，肌肉不夠發(fā)達，而且肌肉中所含的水分和脂肪較多，含糖量較少，因此收縮力弱，容易出現疲勞；

（4）脂肪：有很大變化，值得注意的是：從發(fā)育高峰開始，男生的脂肪呈漸進性的減少，顯得強健。女生脂肪增多且分布特殊，在肩、頸、乳房部、特別是臀、臀部皮下脂肪豐滿。

（5）骨骼：女性骨骼較男性輕，骨密質較薄，四肢骨較短，故身材比男性矮；骨盆比男性寬而短（生育需要）；

（6）胸圍：顯著增大，但與身高相比卻在其后。

2、身體機能的發(fā)育：青春期身體各系統(tǒng)機能逐漸發(fā)育，但與成人相比仍有較大不同，不夠完善。如心臟要長到35—40歲才趨穩(wěn)定，故對青少年的體力活動和勞動強度，不能要求和成人一樣。腦細胞的結構不斷分化，逐漸完善，機能日臻成熟，這些為青少年思維過程的發(fā)展提供了物質基礎，因此，青春期是學習的黃金時期。但神經系統(tǒng)的活動不穩(wěn)定，容易疲勞，因此學習負擔不宜過重。

3、性發(fā)育

（1）生殖器官的發(fā)育：在身體各個系統(tǒng)的發(fā)育順序上，生殖器官發(fā)育最晚，從出生至青春前期保持幼稚狀態(tài)，功能處于靜止期。進入青春期后，生殖器官日益發(fā)育成熟：卵巢體積增大，重量增加，開始排卵，產生雌、孕激素；子宮增大，肌層變厚。并在激素作用下呈現功能上的周期變化；步入青春期后，女性體內分泌出特定的荷爾蒙，陰道變長變寬，緊身的短褲上會有一些透明或乳白色的分泌物，稱為“白帶”，出現陰毛，這是一種正常的生理現象。

（2）出現第二性征：生殖器官稱為第一性征，也叫主性征，出生時就有。除生殖器官以外，男女身體外形上的性別區(qū)別是第二性征，也叫副性征，是進入青春期后，在性激素的作用下逐步發(fā)生和維持的，不是生來就有的。女性的第二性征表現是：乳房發(fā)育，顯著增大，隆起，乳暈明顯。聲帶變長，嗓音尖細細潤。皮膚細膩。骨盆變大，臀部變大變圓。肢體柔軟豐滿，身材窈窕，呈現出特有的曲線美。

（3）月經：月經是女性青春期發(fā)育的重要指標。女孩進入青春期后，由于內分泌的變化，子宮在激素的作用下，子宮內膜有規(guī)律的剝落出血，并經陰道排出的一種生理現象。與其它征象相比，月經不是逐漸出現，而是突然而至的。 

月經表明卵巢、子宮功能發(fā)育達到了一定成熟程度，具備一定的生殖能力。女孩一旦月經來潮,如果有性行為發(fā)生就有懷孕的可能性。

月經初潮：女孩第一次月經來潮。月經初潮年齡可早至11歲，晚到18歲，平均年齡為13歲左右。

月經周期：兩次月經第一天的間隔時間，一般為28～30天，提前或延后7天仍屬正常范圍（但初潮后的一、二年內由于卵巢發(fā)育及神經內分泌系統(tǒng)的發(fā)育還不成熟，因此月經周期也可能不規(guī)律，這都屬于正?，F象）。

 月經期：為月經持續(xù)流血的天數,一般為3～7天。月經量的多少很難估計，一次月經的出血量約為50毫升左右。

女孩月經初潮時生殖器官并沒有完全長成成年女性那樣大小，功能也還不完善，所以，月經初潮并不意味在著生理發(fā)育完全成熟。初潮后月經常不是很規(guī)則，可能要半年、一年后才逐漸形成有規(guī)律的月經周期。

月經對于女性來說是正常、自然的生理現象。月經既不臟，也不是什么見不得人的東西，沒有什么理由認為月經“不干凈”、“倒霉”。經期可能會有一些不適，如容易疲倦、情緒不穩(wěn)或憂郁等，這些均屬正?，F象，不必緊張。女孩在月經期要注意經期衛(wèi)生。經期可正常學習、工作和勞動。

三、青春期生理衛(wèi)生保健

1、注意精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。

2、積極參加體育鍛煉，以促進生長發(fā)育，強身健體。

3、科學營養(yǎng)，增加各種營養(yǎng)物質的供給。

4、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，不吸煙，不喝酒。

5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。

6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發(fā)育，如駝背等。

7、積極防病。

8、青春期第二性征的衛(wèi)生保健 ：（1）不要束胸 （2）不要穿緊身褲和化纖內褲

9、注意經期衛(wèi)生（重點）：女孩子在月經期間，由于月經使子宮壁形成了一個“大傷口”流出的血液又易給細菌的生長提供營養(yǎng)物質，比較容易發(fā)生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發(fā)生各種生理變化。因此，月經期注意身體保健非常重要。

①保持外陰清潔：月經期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。

②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。

③經期用品保潔：注意保持衛(wèi)生巾清潔，購買國家衛(wèi)生部門檢驗合格出售的衛(wèi)生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。

④精神保養(yǎng)：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動（可多聽音樂），可轉移經期出現的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發(fā)生率。

⑤適當勞動、鍛煉：對于身體健康，月經正常的青少年宜做些比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。

經期飲食

⑴月經期應吃清淡富含營養(yǎng)的物質，如豆?jié){、雞蛋、瘦肉，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

⑵月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

⑶月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

（月經期保健的“七要”和“七不要”）

七要：

（1）要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定樂觀。

（2）要防寒保暖，尤其下半身要避免受涼。

（3）要用溫水洗澡，保持外陰部清潔。

（4）要勤洗、勤曬、勤換內褲，保持干凈。

（5）要適當運動和勞動，促進月經暢流。

（6）要合理營養(yǎng)，多喝開水，使大便通暢。

（7）要勞逸結合，睡眠充足。

 七不要：

（1）不要精神緊張，焦躁不安，防止月經紊亂。

（2）不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止閉經。

（3）不要坐浴，防止病菌進入陰道，引起感染。

（4）不要合用腳盆、腳布、防止病菌感染。

（5）不要吃過量冷飲和生冷食物，防止痛經。

（6）不要吃辛辣刺激的食物， 防止經血過多。

（7）不要做劇烈運動，重體力勞動，防止經期延長。

建立月經卡：自初潮開始，紀錄每次月經來潮的日期和天數，以便掌握月經的規(guī)律，這既對自己的健康有利，也可向醫(yī)生提供有價值的資料，有助于防治月經紊亂癥。

如有不正常的情況，應及時找醫(yī)生治療。

四、青春期心理衛(wèi)生

1、青春早期的心理特點

（1）由于生長發(fā)育的加快，身體發(fā)生了各種變化，開始意識到男女有別，對異性同學疏遠，不肯在一起學習和活動，同時，也對自身的變化不理解，容易產生疑惑和焦慮。

（2）獨立意向發(fā)展迅速，不愿意成人對自己干涉過多，也不輕信成人，對父母和長輩的關心容易產生抵觸情緒而變得疏遠，只愿意與同齡人交談玩耍。但由于分辨是非的能力還不夠成熟，有時會產生一些不正確的思想和行為。開始有獨立見解，喜歡評論周圍的人和事，好與別人爭論，但看問題比較片面和表淺，常常固執(zhí)己見。

（3）隨著接觸的人和物的范圍日益擴大，比較自信，而且興趣廣泛，但缺乏足夠的自覺和毅力，還會過高估計自己，喜歡冒險或與人結伴以顯示自己的力量。但在這個時期的兒童少年往往很關心集體、關心他人，有強烈的榮譽感和一定的責任感，愿意向英雄人物學習。

2、講究心理衛(wèi)生，增進身心健康

（1）處于青春期的青少年應該學習有關身心健康的衛(wèi)生知識，樹立正確的人生觀和世界觀。

（2）要正確發(fā)揮獨立性：耐心聽取長輩們的正確指導；培養(yǎng)正確的待人處事態(tài)度，遇事不要輕易激動，多聽多看后再發(fā)表意見；要對事物多作分析，多問幾個為什么，培養(yǎng)獨立思考能力，但不要過分強調獨立性而發(fā)展為任性，以免因幼稚、盲目、沖動而做出錯事

（3）把主要精力放在學習上，培養(yǎng)多種有益的興趣，多讀課外讀物，擴大知識面。多參加集體活動，建立正常的男女同學關系。

（4）不看黃色書刊和音像制品，自覺抵制“黃毒”，做到自尊自愛。

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