一．健康心理學(xué)概論 1、名詞解釋：健康、健康心理學(xué)、健康行為 “健康是一種完全的生理、心理和社會(huì)完善狀態(tài)，而非僅僅是疾病和虛弱的缺乏”(WHO，1947)。世界衛(wèi)生組織提出了健康的三分法觀點(diǎn)，將健康限定在生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面，而非僅僅是疾病的缺乏。健康心理學(xué)是對(duì)促進(jìn)和維護(hù)健康、防治生病、辨別健康、生病和相關(guān)功能失調(diào)的病因和診斷聯(lián)系、以及對(duì)分析和促進(jìn)健康服務(wù)體系和健康政策形成的融教育、科學(xué)和心理學(xué)學(xué)科專業(yè)貢獻(xiàn)為一體的結(jié)合體。健康行為：一個(gè)人為了預(yù)防疾病、保持自身健康所采取的活動(dòng)。 2、你認(rèn)為怎樣才能促進(jìn)人的健康水平？p40 3．論述健康心理學(xué)在當(dāng)代人類生活中的作用。*P6 4．如何確立心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。1．社會(huì)常模評(píng)價(jià)：將一個(gè)人的健康狀況與他所在的文化群體中的絕大多數(shù)人進(jìn)行比較，如果不如這個(gè)群體，那就說明其健康水平是比較落后的。2．專家評(píng)價(jià)：以醫(yī)生、心理學(xué)家等專家的評(píng)價(jià)為標(biāo)準(zhǔn)，如果這些專家認(rèn)為某個(gè)人的健康存在問題，那么他就應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。3．綜合測(cè)評(píng)：使用評(píng)價(jià)根據(jù)，對(duì)人的健康水平做綜合評(píng)估。實(shí)際上這個(gè)方法采用的仍然是社會(huì)常模。 二．健康心理理論方法 1、名詞解釋：醫(yī)學(xué)模型、安慰劑、BPS模型、病人角色理論、健康信念模式、初級(jí)預(yù)防、二級(jí)預(yù)防、三級(jí)預(yù)防、多模型治療、個(gè)案研究、元分析、項(xiàng)目評(píng)估P10 BPS模型Engel提出了“生物心理社會(huì)模型”初級(jí)預(yù)防：力圖減少某一疾病在人口中的影響的任何努力。二級(jí)預(yù)防：在疾病早期癥狀尚未加重前進(jìn)行治療。三級(jí)預(yù)防：通過限制癥狀的嚴(yán)重程度、縮短病程來減少某一疾病的殘留影響。個(gè)案研究：個(gè)體的深入分析元分析：對(duì)分析的分析項(xiàng)目評(píng)估：對(duì)系統(tǒng)的評(píng)價(jià) 2、評(píng)價(jià)生物心理社會(huì)模型的優(yōu)劣。* 3、舉一例說明社會(huì)習(xí)俗與疾病的關(guān)系。 4、對(duì)某健康與疾病研究領(lǐng)域提出一套研究設(shè)計(jì)方案* 5、比較健康心理學(xué)各研究方法的優(yōu)缺點(diǎn)。 P76 三．壓力、挫折與應(yīng)對(duì) 1、名詞解釋：壓力、挫折、應(yīng)對(duì)、自我調(diào)節(jié)壓力定義：個(gè)人在面對(duì)具有威脅性的情景中引起的生理和心理上的反應(yīng)模式，它是個(gè)體的生理、心理反應(yīng)和刺激情境之間的交互作用。 應(yīng)激成分. 挫折指干擾或阻礙意志行為的情景。應(yīng)對(duì)指?jìng)€(gè)體處于應(yīng)激環(huán)境或遭受應(yīng)激事件時(shí)，為平衡自身精神狀態(tài)所作出的認(rèn)知或行為上的努力。自我調(diào)節(jié)是個(gè)體為了維護(hù)心理健康的目標(biāo)而自我調(diào)整心態(tài)、認(rèn)知、情感，以維持或達(dá)到心理健康的過程。 2、你在生活中感受到哪些壓力？ 3、你最習(xí)慣采用什么樣的應(yīng)對(duì)壓力方式? (1)面對(duì)型，即直面引起壓力的問題；(2)隔離型，不再想或忘記它； (3)自我控制型，把壓力事件控制?。?4)尋找社會(huì)支持，尋找朋友或他人幫助自己；(5)接受責(zé)任，自己感到自己應(yīng)當(dāng)對(duì)壓力事件負(fù)責(zé)；(6)逃避-回避型，回避導(dǎo)致問題產(chǎn)生的人或事情； (7)計(jì)劃問題解決型，改變一些事情，使事情出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)；(8)積極再評(píng)價(jià)型，對(duì)情境進(jìn)行積極的認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)。 3、怎樣看待挫折? 4、應(yīng)對(duì)與心理健康自我調(diào)節(jié)的關(guān)系如何? 5．如何提高心理健康自我調(diào)節(jié)能力?* 1、有策略性的自我調(diào)節(jié)2、自我調(diào)節(jié)能力3、自我調(diào)節(jié)原則 第四章 健康的飲食睡眠 1、名詞解釋：慢波睡眠、快波睡眠、REM、失眠、飲食習(xí)慣、飲食方式、飲食偏好、肥胖癥、厭食癥P178失眠是一種常見的現(xiàn)象，其主觀體驗(yàn)為睡不著覺。飲食習(xí)慣是人們長(zhǎng)期以來形成的關(guān)于飲食攝取的方式。飲食方式指對(duì)待一日三餐的態(tài)度。飲食偏好是指對(duì)食物喜好的傾向性。肥胖癥(obesity)是指體內(nèi)有過多的脂肪，致使體重超過應(yīng)有標(biāo)準(zhǔn)的反?，F(xiàn)象。神經(jīng)性厭食癥是指體重明顯下降25％，對(duì)體重過分擔(dān)憂，存在對(duì)自己身體形象的感知障礙。 2、睡眠的規(guī)律有哪些? 3、如何做好睡眠的保健?* 4、怎樣培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣？* 5、論述飲食偏好與情緒的關(guān)系。 6、如何對(duì)貪食癥、厭食癥進(jìn)行診治? 第五章 健康的休閑和運(yùn)動(dòng) 1、名詞解釋：休閑、休閑方式、休閑教育、有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、鍛煉迷癮 休閑(leisure)：指?jìng)€(gè)體在完成工作和滿足生活要求后，由自己自由支配時(shí)間的一種狀態(tài)，它的本質(zhì)就是自由。休閑方式是指人們利用閑暇時(shí)間，在一定的空間中進(jìn)行休閑活動(dòng)的方法及形式。 2．運(yùn)動(dòng)前后需要注意些什么? 3．簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)心理效益機(jī)制。1．運(yùn)動(dòng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響(1)一段時(shí)間的活動(dòng)是降低肌肉緊張的主要變量(2)運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)后生化活動(dòng)的改變同樣也影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng)2．運(yùn)動(dòng)對(duì)交感神經(jīng)系統(tǒng)的影響3．運(yùn)動(dòng)對(duì)自尊的影響 4．體育運(yùn)動(dòng)作為一種勝任經(jīng)驗(yàn)的效果5．運(yùn)動(dòng)分散注意力6．運(yùn)動(dòng)對(duì)工作能力的效應(yīng) 4．為什么運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)心理健康?* 1．運(yùn)動(dòng)與心理愉快效益2．運(yùn)動(dòng)的短時(shí)心理效益 3．運(yùn)動(dòng)的精神健康效益 (1)對(duì)抑郁的緩解作用(2)降低焦慮與應(yīng)激反應(yīng)(3)對(duì)自尊心與自我形象的維護(hù)作用(4)增加積極情緒與自我良好感(5)增強(qiáng)人的認(rèn)知功能4．運(yùn)動(dòng)可以增加

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