青春期學(xué)生在承受如影隨形的學(xué)習(xí)壓力、人際壓力等顯性壓力的同時，他們的內(nèi)心也在默默承擔(dān)著一些無法訴說、或者說也說不明白的潛在壓力。這種不易被察覺的或者被有意無意忽略的、隱藏在人們視線后面的內(nèi)隱壓力對青春期學(xué)生造成的困擾是非常大的，也直接影響著他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)、人際的相處。

這些 “內(nèi)隱壓力”，在孩子們稚嫩的心靈上卻揮之不去。如由于身體發(fā)育帶來的性困惑和性壓力；異性交往的壓力；無法捉摸、起伏不定的起伏不定的情緒困擾和壓力；日益激烈的社會競爭及擇業(yè)、就業(yè)難等問題的預(yù)期困擾和壓力。

青春期的壓力得不到重視和有效的解決就會加劇青少年心理問題和行為問題的發(fā)生。了解并引導(dǎo)、幫助青春期學(xué)生養(yǎng)成積極應(yīng)對生活壓力的心態(tài)與方法，讓他們走出“壓力沖擊”的陰影，從而開發(fā)其生命潛能，幫助他們建立更幸福與充實的生活，是社會、學(xué)校和家長的責(zé)任與使命。

教師、家長和社會一起來有效地了解、理解并幫助青春期的孩子，減少日常教育過程中發(fā)生的親子、師生的沖突，幫助他們順利渡過這個特殊的“困難期和危險期”。以下是可以采用的減壓策略。

1、家長和教師要學(xué)習(xí)掌握相關(guān)的心理學(xué)、教育學(xué)知識

21世紀(jì)是一個終生需要學(xué)習(xí)的社會，家長和老師需要主動學(xué)習(xí)和了解青春期學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律，為孩子進(jìn)入青春期做好教育的準(zhǔn)備工作，做個“學(xué)習(xí)型與成長型”的教育者。

2、做好孩子進(jìn)入青春期的前期教育工作

讓他們了解并正確地迎接青春期的生理、心理變化以及將要面臨的種種壓力。幫助他們認(rèn)識自己的身體、心靈、情感、人生態(tài)度以及夢想，讓他們能預(yù)知未來幾年可能面臨的種種狀況。

3、教師和家長要轉(zhuǎn)換角色，積極建立良好的親子關(guān)系和師生關(guān)系

好的關(guān)系勝過許多教育，這一教育現(xiàn)實必須引起父母和教師的重視。而好的關(guān)系不僅是教育成功的關(guān)鍵條件，其本身就是極好的教育。

青春期的學(xué)生正處于“心理斷乳期”，獨立意識強(qiáng)烈，極力想掙脫父母的束縛。但此時他們又非常在意“心理上的朋友”，在意他人的關(guān)注和尊重，因此，父母及老師若能及時調(diào)整角色，扮演好孩子朋友的角色，給予孩子必要的尊重和理解，幫助他們解除煩惱，就會增進(jìn)彼此的感情，成為青春期學(xué)生的朋友、心理咨詢師和導(dǎo)師。

4、掌握科學(xué)的、有效的教育手段，使教育行為事半功倍

教育是一個系統(tǒng)工程，父母除了要為孩子創(chuàng)建民主、良好的家庭氛圍，還要學(xué)會傾聽孩子內(nèi)心真實的聲音，經(jīng)常與孩子平和的溝通，發(fā)現(xiàn)孩子行為背后的正面動機(jī)，多賞識、鼓勵和支持，就會化解孩子內(nèi)心的壓力，為他們的成長導(dǎo)航。

5、重視青春期學(xué)生的壓力管理教育

教育引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識生活中的壓力。壓力無時無刻不存在于我們的生活之中，每一個人或多或少都會面臨壓力，壓力也不單純是人類獨享，動物也同樣要面對生存的壓力，正是因為有了壓力，才使生物有了進(jìn)化，人類社會才得以快速發(fā)展，因此，生活中也不能缺少壓力。適當(dāng)?shù)膲毫τ兄趩酒鹑说臐撃?，使人做出更大的社會成就?/p>

6、加強(qiáng)青春期的性教育

使學(xué)生科學(xué)地認(rèn)識自身生理上的基本變化，了解、掌握青春期身心發(fā)育特點和規(guī)律，使他們能從容、坦然地面對未來的變化和挑戰(zhàn)，這將大大降低青春期學(xué)生對自我身體變化的困惑和憂慮。

7、以理解、尊重的心態(tài)正視“青春期戀情”

由于性機(jī)能的成熟、性意識的覺醒，發(fā)生在少年、少女之間的“青春期戀情”是青少年成長過程中再正常不過的心理需要，對于這種需要，父母及老師要給予理解和尊重的同時，也要及時的引導(dǎo)和教育，不必橫加阻攔，給以粗暴的干涉，那樣只會給孩子帶來短期或長期的負(fù)面影響。

8、關(guān)注青春期起伏不定的情緒變化

青春期在心理學(xué)上被稱作“急風(fēng)暴雨期”，情感變化非常大，活潑的孩子可能會突然變得孤僻，有的喜怒哀樂表現(xiàn)明顯，還普遍出現(xiàn)逆反心理，

家長和學(xué)校應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行“情緒智慧”的培養(yǎng)，學(xué)會傾聽，提升孩子情緒的管理能力。教會他們認(rèn)識情緒、理解情緒、管理情緒，克服青春期的消極情緒。在他們遇到困難時伸出援助之手，幫助他們梳理煩亂的情緒、解除郁結(jié)的心結(jié)，使他們輕裝前行。

9、指導(dǎo)青春期學(xué)生建立健康的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系，能使學(xué)生保持愉悅的心情，有利于他們的健康成長。一方面，加強(qiáng)人際交往教育，鼓勵學(xué)生在交往活動中相互認(rèn)知、溝通情感、增進(jìn)了解、反省自我是十分重要的。

另一方面，作為父母和老師，與青春期學(xué)生的交往應(yīng)在和諧、平等、理解的氣氛中進(jìn)行，對他們應(yīng)給予充分的關(guān)愛，對他們的思想、品行、交友、身體、學(xué)習(xí)等方面都要真誠關(guān)心和客觀評價并提供一定的幫助和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。當(dāng)他們?nèi)〉贸煽儠r及時給予肯定和表揚。當(dāng)他們遇到失敗或挫折時給予真誠的鼓勵和支撐。形成彼此尊重、民主、信任、平等、鼓勵的新型師生關(guān)系和親子關(guān)系。

學(xué)校是進(jìn)行心理健康教育最有利場所，可以利用各種不同的形式對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育，學(xué)校方面可以做的青春期壓力管理策略：

（1）開設(shè)心理輔導(dǎo)課，進(jìn)行普及心理學(xué)常識的教育。

（2）開設(shè)心理咨詢室、咨詢信箱、熱線電話，進(jìn)行一對一的心理咨詢活動。

（3）開通“傾聽熱線”，傾聽傾訴，讓青少年講出他們的痛苦，是幫助他們擺脫心理危機(jī)的一個有效途徑，

輕微的壓力可以輕松消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉(zhuǎn)化為一種推動力，增加進(jìn)取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。

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