孕婦如何健康飲食

介紹了孕婦如何健康飲食，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，維持良好的身體狀況

方法/步驟

1

補(bǔ)充葉酸。葉酸是胎兒發(fā)育初期，構(gòu)成身體部分的重要元素。如果不足，不但影響其神經(jīng)管組成，還可能會(huì)造成生長遲緩、體重不足等狀況。

2

補(bǔ)鈣。孕育生命的過程，需要大量的鈣質(zhì)，因此孕前就應(yīng)該補(bǔ)鈣。如果體內(nèi)的鈣不足，會(huì)給孕婦留下產(chǎn)后牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松的病根。也會(huì)影響到胎兒骨骼、牙齒的生成。

3

補(bǔ)鐵。鐵與血液中的血紅素密切相關(guān)，在孕育過程中，胎兒需要鐵元素，在生產(chǎn)過程同，產(chǎn)婦也會(huì)流失大量鐵元素，所以鐵是在懷孕前期最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)素之一。

4

補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。

5

補(bǔ)鋅。鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花” 。

6

補(bǔ)養(yǎng)氣血。很多女性容易有氣血不足的問題，甚至很多想要備孕的女性卻因?yàn)闅庋獌商摼镁貌荒軕焉蠈殞殹Ｑa(bǔ)氣養(yǎng)血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課。

END

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