擁有一個(gè)健康的孩子是每個(gè)父母最大的期望。如何注意飲食，在孕期給寶寶充分的營(yíng)養(yǎng)，讓寶寶在媽媽的肚子里健康成長(zhǎng)，是準(zhǔn)媽媽最大的責(zé)任。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常擔(dān)心孕期營(yíng)養(yǎng)不足而開始彌補(bǔ)。大量的拉斯韋加斯、葷菜水果但是如果我們每天這樣做，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，這不僅會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加孕期并發(fā)癥（肥胖、妊娠期糖尿病、巨型兒童）的發(fā)生率。一些孕婦意識(shí)到吃得太多會(huì)帶來壞處。在吃如履薄冰的時(shí)候，她們不敢吃這個(gè)，卻不敢碰它，很明顯，這會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而影響寶寶和自己的健康——很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心加勒比和太平洋沿岸的海盜。

缺鈣：增加牛奶和乳制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入。

缺鐵：增加動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液、瘦肉菜、綠色蔬菜等的攝入。

缺鋅：貝殼制品、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、干果等。

維生素A缺乏癥：補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、番茄、桔子。

維生素B1缺乏：補(bǔ)充谷類、豆類、堅(jiān)果、瘦肉，即動(dòng)物內(nèi)臟。

缺乏維生素B2：補(bǔ)充動(dòng)物性食物，特別是動(dòng)物內(nèi)臟，以及攝入雞蛋、牛奶等。

維生素C缺乏：補(bǔ)充水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、獼猴桃。

至于每天攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素，專家建議鈣的攝入量不宜超過2000毫克，保持在1000-1200毫克。鐵的攝入量不應(yīng)超過60毫克，保持在28毫克左右。鋅的攝入量不應(yīng)超過35毫克，保持在20毫克。維生素C的攝入量不應(yīng)超過1000毫克，保持在130毫克左右。

首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期是妊娠17～30天。此時(shí)，如果葉酸攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果你開始補(bǔ)充葉酸與你的計(jì)劃懷孕，你可以有效地防止胎兒神經(jīng)管畸形。

再次，在妊娠早期，胎兒器官的發(fā)育需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵和鋅，這有助于胎兒的健康發(fā)育。然而，孕婦通常很難確定自己何時(shí)懷孕，因此必須注意從孕期準(zhǔn)備開始就補(bǔ)充額外的維生素和礦物質(zhì)。

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