每個女性都很在意體重的變化，體重超標了就會影響到身材，使女性變丑，健康還受到波及。以身高1米7的女生為例，標準體重是60千克，上下浮動5千克倒也無妨。當體重超過了范圍，女性便會有所擔憂，開始忙著減肥，每天監(jiān)測著體重。

在監(jiān)測體重時會發(fā)現(xiàn)一個奇怪的問題，每天早上起來的體重都要比晚上輕，這是為什么呢？

早上體重比晚上輕是應該的，體重有很多因素構成，比如骨骼、脂肪、水分、血液等。經過一晚上的代謝，身體消耗的水分很多，根據(jù)每個人的飲食以及生活習慣不同，所消耗的水分差距也較大，最低可能是500克，最高可能是1500克，水分流失高的人早上起來往往會感到口干舌燥。由于水分的流失，晨起后的體重自然有所下降。

因為白天大量進食，身體中存在的食物，糞便以及其他代謝物都會很多，晚上往往就是體重最容易升高的時間段。兩相比較之下，早上的體重當然應該比晚上輕。一般早晚的體重差距在2到3公斤以內都算是合理的。

也有少部分人在減肥期間卻會發(fā)現(xiàn)，晚上的體重要比早上還輕，這是否意味著減肥已經初見成效呢？

晚上體重比早上還輕，往往是在堅持節(jié)食減肥的人群身上出現(xiàn)。節(jié)食人群每日所攝取的能量，遠遠不能滿足自身的代謝以及正常的生理活動需求，機體就會通過轉化多余脂肪滿足能量所需，經過一天的消耗后，到了晚上體重會有明顯下降。如此大幅度的下降，就能抵消夜間水分代謝，對體重的影響，使得晚上體重比早上還輕。如果晚上體重比早上體重下降到4公斤以上，也可以說是減肥初見成效。

但節(jié)食減肥卻不是最健康有效的減肥方式，通過節(jié)食會影響到腸胃的正常消化能力，促使腸胃功能下降。長時間的節(jié)食可能會讓人從主動節(jié)食，變成對食物的生理性排斥，繼而影響到營養(yǎng)吸收，對身體有害無益。

減肥還是應該回歸到科學的運動上來，每天要做必要的力量訓練，在減掉脂肪的同時，增強肌肉力度和彈性。將每天兩小時的運動分成三次進行，每次運動時間在40分鐘左右，力量訓練和有氧運動交相結合，能更快的加速脂肪消耗。體重特別重的人在做跑步等有氧運動時要循序漸進，當感到體力不支，腿腳無力時應立刻停止，以免損傷到膝蓋。經過一個月左右的科學運動，體重往往能瘦下來，身材還會顯得更加完美，同時也不存在健康方面的問題。

對正常人而言，早上體重應該比晚上輕2到3公斤左右，而采取節(jié)食減肥方式的人恰恰會相反，晚上體重會比早上體重更輕，在體重下降4公斤以上時，說明減肥已初見成效，但節(jié)食并非是最好的減肥方法，還可能傷身，希望大家不要盲目效仿。

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