早餐=生姜紅茶1~2杯+切成小塊的蘋果

午餐=生姜紅茶+普通飲食（吃八分飽）or蕎麥面（加入足量佐料）or比薩或意大利面（加入足量香辛料）

晚餐=普通飲食即可，飲酒也可以

早上起床后就會覺得肚子餓的人或者以減輕體重為目標(biāo)的人，如果飲用1~2杯生姜紅茶之后仍然覺得不飽的話，可以加餐一個切成小塊的蘋果。

早餐選擇少吃或不吃，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時因其能夠抑制吸收，因而可以促進(jìn)大小便的排泄，也就可以有效地減輕體重。

像這樣早餐只飲用生姜紅茶，就相當(dāng)于從前一天的晚餐結(jié)束開始到當(dāng)天的午餐開始為止，進(jìn)行了大約18個小時的生姜紅茶簡易斷食。

午餐

午餐——稍微花點心思

早餐進(jìn)行了斷食之后，午餐就成了斷食結(jié)束后的第一餐飯，也就是所謂的“補(bǔ)食”。之前我已經(jīng)講過，作為“補(bǔ)食”的第一餐飯如果按照日常的飲食習(xí)慣進(jìn)食的話，很容易引發(fā)嘔吐、腹痛、腹脹、痢疾，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)腸閉塞。因此，一定要注意午餐的進(jìn)餐方法。

首先是在午餐前后飲用生姜紅茶。這樣做的好處在于，能夠有效地溫暖身體，促進(jìn)代謝，加速身體對午餐營養(yǎng)成分的吸收、利用、燃燒及排泄。

午餐如果吃得太多的話，大量血液就會流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來，可供給大腦和肌肉的血液就變得不充足了，人也就很容易疲勞犯困。

因此，為了能夠精力充沛地應(yīng)對下午的工作和活動，我建議大家吃普通餐的話只吃8分飽，或者吃加入了足量佐料的蕎麥面。

蕎麥面中含有大量的鐵、鈣等礦物元素以及維生素B1、B2等，同時含有18種人體必需的氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、促消化淀粉以及具有“強(qiáng)化血管功能預(yù)防皮下出血”作用的蘆?。ňS生素P因子）。

選擇吃蕎麥面這么健康的食品時，請一定要在其中加入足量的蔥、五香粉、山葵等佐料。這些佐料的加入會使斷食的效果更出眾！

蔥除了含有豐富的維生素A（胡蘿卜素）、維生素C之外，其獨特的辣味成分（硫化烯丙醇）不但可以加速胃液的分泌幫助促進(jìn)消化，還能夠促進(jìn)人體對維生素B1的吸收，從而幫助我們盡快恢復(fù)體力。

此外，硫化烯丙醇還能夠促進(jìn)排汗、排尿，也就說明了它具有優(yōu)異的排出老廢物質(zhì)、凈化血液的能力。

五香粉中的辣椒除了含有豐富的維生素A（胡蘿卜素）、維生素C之外，其辣味成分辣椒素有著非常強(qiáng)大的保持體溫、促進(jìn)排汗的功能。同時，辣椒素還能發(fā)揮促進(jìn)血液循環(huán)，解毒并凈化血液的本領(lǐng)。

五香粉中除了辣椒以外，還含有麻子、花椒、陳皮、青紫菜、芝麻、芥子等成分。這些成分也同樣具有溫暖身體，提升代謝的功能。

人們一般都知道山葵是一種辣味性的芳香健胃藥。其刺激成分異硫氰酸酯除了能夠殺滅大腸桿菌、綠膿菌、黃色葡萄球菌等化膿細(xì)菌及食物中毒菌以外，還具有抗癌的作用。

午餐選擇吃加入了蔥等佐料的蕎麥面，不但可以使身體變暖，使我們一整天都有充沛的精力，還可以幫助我們排泄出身體中的老廢物質(zhì)，幫助我們凈化血液，為我們保持健康，提升減肥效果。

如果有的人午餐時就是想吃西餐，那也可以選擇比薩或意大利面。想要提升斷食效果？

那就澆上足量的辣味沙司等香辣調(diào)料吧！辣味沙司中含有的辣椒和鹽等成分具有溫暖身體，提升代謝的功能。這樣就能夠有效地幫助身體燃燒脂肪并提升身體的排汗、排尿等排泄能力。

晚餐吃什么都OK

晚餐時吃什么都OK，飲酒也OK！

早晨飲用了生姜紅茶，中午飲用了生姜紅茶并吃了蕎麥面（加入足量佐料）或比薩、意大利面（加入足量香辣料），初級斷食已經(jīng)成功進(jìn)行一半了。

晚餐是家人團(tuán)聚或朋友相約的時間，這時就可以選擇去西餐廳等地方好好地享受美食了。

當(dāng)然，吃什么都OK，飲酒也OK，只要不暴飲暴食就可以了！

這樣一來，我們就絲毫不會受到減肥所帶來的各種壓力的影響，成功實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)了！

相關(guān)知識

從現(xiàn)在開始，每天一杯姜茶，祛病除濕靠它！
生姜紅茶瘦身法 一周瘦8斤
5道簡單易做的健康早餐，美好的一天從它開始
經(jīng)期一天開始頭暈，想吐還腹瀉，喝了點生姜紅糖茶不知...
健康生活從早餐開始
【生姜黃芪紅棗茶】生姜黃芪紅棗茶的做法
生姜紅茶 助你食療減肥
健康，從“放心早餐”開始
簡單減肥 從你的晚餐開始
養(yǎng)生姜茶的作用

網(wǎng)址: 簡易斷食 從早餐飲用生姜紅茶開始 http://m.u1s5d6.cn/newsview696856.html