首頁資訊今天吃什么｜孕晚期不長肉早餐7天不重樣

今天吃什么｜孕晚期不長肉早餐7天不重樣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 01:54

今天吃什么｜孕晚期不長肉早餐7天不重樣
一篇存貨～ [愛你] （已卸貨）
??每天5分鐘做個快手早餐吃飽飽，再開啟一天宅家待產(chǎn)小日子，真的幸福感滿滿！

孕期早餐的組合：碳水+蛋白質(zhì)+維生素
碳水：吐司、卷餅、粗糧，偶爾生煎、餡餅、蒸餃、小餛飩
蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、蛋
維生素：各種低糖當(dāng)季水果

一周的早餐，供參考：
1??蛋撻+胸肉+玉米+半個梨+紅豆紫薯豆?jié){
2??北海道吐司+黑芝麻煎蛋+獼猴桃+牛奶
3??辣油小餛飩+荷包蛋+自制杏仁軟心脆+牛奶
4??北海道吐司+芝士片+獼猴桃+酸奶胡蘿卜奶昔
5??自制日式松餅+黑胡椒煎蛋+半個梨+牛奶
6??黑胡椒牛肉餡餅+半個蛋白棒+獼猴桃+牛奶
7??章魚小丸子+獼猴桃+黑胡椒煎蛋+牛奶

Tips：
牛奶豆?jié){一般會跟主食間隔20分鐘左右喝，這樣不會太撐也可以干濕分離控制下血糖。
南京辣油小餛飩YYDS！?。?br> 餡餅用空氣炸鍋無油炸的，180度20分鐘中途翻面。
章魚小丸子也用空氣炸鍋炸的，180度15分鐘，不用翻面。
我是個非常討厭胡蘿卜的人，但是產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)缺維生素A，所以被李先生要求吃胡蘿卜，試了好多方法，酸奶胡蘿卜奶昔是我能接受的吃法……不愛吃胡蘿卜又要補(bǔ)維A的可以試試看。加點(diǎn)香蕉味道更贊。
如果餓了會吃零食加餐，一般加堅果、水果、小餅干、糕點(diǎn)、肉脯之類。

#孕期日記# #孕期體重# #早餐吃什么# #我的早餐打卡# #營養(yǎng)健康早餐# #今天的早餐長這樣# #曬曬我的健康餐# #筆記靈感#

網(wǎng)址: 今天吃什么｜孕晚期不長肉早餐7天不重樣 http://m.u1s5d6.cn/newsview69652.html