孕婦一周不重樣三餐食譜｜長胎不長肉
23W
身高167cm
原體重103斤，今日體重106.8斤
孕期基本吃不了外賣，一吃就不停的流口水所以基本自己在家里做，每個(gè)人孕期的情況都不一樣，有吃不下的也有一直餓攝入過量的，孕期大可不必身材焦慮，快樂至上
當(dāng)然如果在飲食上能夠注意，也可以預(yù)防很多孕期問題。
我平時(shí)吃飯以維生素，膳食纖維，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)碳水，粗細(xì)糧搭配為主，還會(huì)選擇干濕分離，少量多次進(jìn)食。

今天給大家分享我的孕期一周三餐食譜
周1??
早餐：奶酪全麥包?煎蛋?牛奶?藍(lán)莓，小番茄
午餐：三文魚?拌菠菜?全麥包子
晚餐：綠豆芽炒肉?拌雜蔬?白菜肉餃子
周2??
早餐：蛋花鮮肉餛飩
午餐：咖喱雞?炒西葫蘆?雜糧飯
晚餐：水煮魔芋雜蔬
周3??
早餐：煎蛋吐司?牛奶?獼猴桃?干果
午餐：蘆筍炒蝦仁兒?蒜蓉油菜?花卷
晚餐：絲瓜炒蛋?蒸南瓜?全麥包。
周4??
早餐：全麥三明治?酸奶碗
午餐：冬瓜羊肉湯?拌白菜?香腸?雜糧餅
晚餐：黃瓜炒蛋?胡蘿卜炒雞胸?白蘿卜全麥包
周5??
早餐：雞蛋三明治?干果?小番茄?牛奶
午餐：香菜炒牛肉?辣椒炒蛋?饅頭
晚餐：烤青花魚?手撕包菜?蒜蓉生菜?貝貝瓜
周6??
早餐：雜糧奶酪包?柚子?煎蛋?牛奶
午餐：排骨燉土豆?清炒油菜?紅薯
晚餐：洋蔥炒肉腸?醋溜白菜?紅糖糍粑
周日：擺爛

一般我還會(huì)有上下午和晚上的加餐，以牛奶，酸奶，燕麥，低糖水果和干果為主。

?主頁還有更多三餐分享和做法，不知道吃啥的孕婦可以過來看看

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