到了孕中晚期，不少媽媽都會面臨水腫的煩惱，特別是四肢會浮腫得比較厲害。孕期水腫是比較普遍的現(xiàn)象，這是因?yàn)殡S著胎兒的發(fā)育會將子宮撐大而壓迫下肢，使血液回流造成腫脹。

　　孕晚期要避免水腫 需做好飲食調(diào)節(jié)

　　一般情況下，水腫不需要治療，修養(yǎng)好，隨著時間的推移可以消退。當(dāng)遇到比較嚴(yán)重的情況時，會伴有心悸氣短、腹脹疲倦等癥狀，如果臥床休息后忍不消退，即需要引起重視，必要時咨詢醫(yī)生意見。

　　孕媽遭遇水腫 飲食調(diào)節(jié)好

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫時，有效的方法就是保證休息，調(diào)節(jié)好自己的飲食。首先要注意低鹽或無鹽飲食，少吃用發(fā)酵粉或堿制成的糕點(diǎn)?？梢猿砸稽c(diǎn)利尿腿腫的食物，例如冬瓜、紅豆、扁豆、墨魚、鯉魚、玉米、西瓜等。

　　其次就是要少吃生冷、油膩和不利于消化的食物，以免損傷脾胃。

　　除此之外，水腫的媽咪要多休息。浮腫嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該臥床休息，睡覺時，可以在腿下墊個枕頭，把兩腿適當(dāng)抬高。天氣寒冷時，還要注意四肢的保暖。

　　無論是什么原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決，最好先通過改善飲食、采取食療的方法來緩解，增加飲食中的蛋白質(zhì)攝取量，提高血漿中的白蛋白含量，有助于組織里的水分流回血液。切忌盲目用藥。

　　緩解水腫食譜：紅豆大補(bǔ)湯

　　食材：

　　紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

　　做法：

　　1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

　　2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

　　3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

　　營養(yǎng)小貼士：紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效，尤其是孕期需要鐵質(zhì)，如果體內(nèi)缺鐵，會常常感到疲憊，可以適量喝點(diǎn)加糖的熱紅豆湯來緩解。

　　緩解水腫食譜：墨魚卷燴雜蔬

　　食材：

　　墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量

　　做法：

　　1、將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。

　　2、整塊墨魚洗凈，快刀呈45度角，在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕，注意不要切太深，以免切斷掉，再將墨魚身翻轉(zhuǎn)，繼續(xù)用刀斜切，注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

　　3、鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起，馬上撈起放入冷水保持彈性。將蘆筍尖汆燙。鍋內(nèi)放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入燙好的蘆筍。最后倒入墨魚卷。

　　4、撒上少量鹽、胡椒粉，拌炒均勻即可出鍋。

　　營養(yǎng)小貼士：墨魚對于緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能，能養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。

　　緩解水腫食譜：冬瓜海米湯

　　食材：

　　冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽5克

　　做法：

　　1、大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質(zhì)的部分。

　　2、冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。

　　3、鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開后，放香菜末，加鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小貼士：冬瓜含鈉量很低，有利水消腫，是孕期浮腫的理想食療蔬菜。

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