首頁(yè) 資訊食堂炒菜熱量全解2??｜在校減脂星人進(jìn)

食堂炒菜熱量全解2??｜在校減脂星人進(jìn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 09:12

食堂炒菜熱量全解2??｜在校減脂星人進(jìn)
??Hi，這里是愛(ài)美又愛(ài)吃的小云今天帶來(lái)食堂熱量測(cè)評(píng)——菜品全解第二彈??
炒菜類(lèi)、麻辣燙系列持續(xù)更新ing，更多菜品及稱重可參考外賣(mài)餐盒測(cè)評(píng)系列
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圖解：
??圖中熱量均為菜品每100g熱量哦（后續(xù)繼續(xù)更新菜品稱重配圖）
綠燈食物：推薦吃
紅燈食物：盡量不吃
黃燈食物：偶爾吃

熱量參考：薄荷健康+綜合各大博主測(cè)評(píng)+個(gè)人六年記錄飲食經(jīng)驗(yàn)判斷
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食堂點(diǎn)菜建議（詳見(jiàn)p7）
??萬(wàn)能公式：一拳碳水+一掌心蛋白質(zhì)+若干蔬菜
小基數(shù)BMI24 主食（熟重）130～200g+3～4個(gè)菜
??計(jì)算公式：BMI=體重÷身高2（平方）
菜品搭配：
1葷1素/1葷2素/2葷2素……均可，按照菜品實(shí)際的量自行調(diào)整搭配
例如，一份炸豬排和一份黃瓜炒肉的含肉量完全不同
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??小云的tips：
減脂食譜類(lèi)的筆記條條爆款，但本良心小博主想說(shuō)，世界上根本沒(méi)有減肥食譜??只有健康的、適合你的食物，每個(gè)人都不同??減脂姐妹們要自己學(xué)會(huì)科學(xué)的飲食方法，而不是盲目跟從一些不靠譜的減肥食譜
跟我一起好好吃飯健康瘦