健康一招靈|飯后站一站就能減肥!前提是要站的對
減肥,很多人不懈地追求,像極了追星,明知最后是一場空,卻總是關(guān)心。吃飯時想著少吃,吃完了還要站站消食減肥,不過飯后站一站真的能減肥嗎?影星舒淇曾經(jīng)分享過她的偷懶減肥法,就是吃飽飯后靠墻站至少30分鐘,可以免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱。飯后站立確實能幫助人減肥,不過前提是要站的對!
站立姿勢要點:
1、吃完飯后先找一面墻,然后用自己的背部對著墻壁處,再把腳板緊壓著地面,然后再慢慢把兩個后腳跟并攏起來。記住這時候把自己整的下半身盡量與墻壁貼緊,尤其是腿部。
2、接著先彎腰60度,盡量讓自己腰部以上的上半身稍稍離開墻面為止。再用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,然后把上半身所有部位慢慢平貼在墻面。小提示:此時要特別注意肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。
3、當(dāng)做完以上步驟后就保持站立姿勢不動,站立保持10-15分鐘左右即可。
保持長時間的站立后,結(jié)束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘,活動活動筋骨,防止受傷。
這是一個循序漸進(jìn)的過程,剛開始可以先站立5分鐘,然后慢慢增加時間,逐漸延長至30分鐘。一定要堅持,就能看到明顯效果!
除了減肥,飯后站一站還有很多好處哦!比如:
放松一下人的肩頸
飯后站立有利于舒緩人們的勞累感,當(dāng)人靠墻站可以借助墻面,使頸椎得以放松,也就緩解了肩頸的酸痛感。
激發(fā)大腦活力
飯后站立時,用力地靠墻站立,此時人們的脊椎就會受到一定的刺激,而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。因此,也就可以刺激到大腦神經(jīng),從而激發(fā)出大腦的活力。
預(yù)防便秘
靠墻站立時,由于身體在用力,會將所有的注意力放在呼吸上面。因為胸部往往是不動的,所以會采用腹式呼吸,這樣對于改善腹部的血液循環(huán)和預(yù)防便秘有很大的好處。
所以不管是不是減肥,飯后站立受益多多,別再坐著、“葛優(yōu)躺”了!
來源|晶報APP綜合健康圈
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