減肥，很多人不懈地追求，像極了追星，明知最后是一場空，卻總是關(guān)心。吃飯時想著少吃，吃完了還要站站消食減肥，不過飯后站一站真的能減肥嗎？影星舒淇曾經(jīng)分享過她的偷懶減肥法，就是吃飽飯后靠墻站至少30分鐘，可以免去脂肪堆積在小肚子上的煩惱。飯后站立確實能幫助人減肥，不過前提是要站的對！

站立姿勢要點：

1、吃完飯后先找一面墻，然后用自己的背部對著墻壁處，再把腳板緊壓著地面，然后再慢慢把兩個后腳跟并攏起來。記住這時候把自己整的下半身盡量與墻壁貼緊，尤其是腿部。

2、接著先彎腰60度，盡量讓自己腰部以上的上半身稍稍離開墻面為止。再用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，然后把上半身所有部位慢慢平貼在墻面。小提示：此時要特別注意肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

3、當(dāng)做完以上步驟后就保持站立姿勢不動，站立保持10-15分鐘左右即可。

保持長時間的站立后，結(jié)束時會感覺身體僵硬，此時可以散步5分鐘，活動活動筋骨，防止受傷。

這是一個循序漸進(jìn)的過程，剛開始可以先站立5分鐘，然后慢慢增加時間，逐漸延長至30分鐘。一定要堅持，就能看到明顯效果！

除了減肥，飯后站一站還有很多好處哦！比如：

放松一下人的肩頸

飯后站立有利于舒緩人們的勞累感，當(dāng)人靠墻站可以借助墻面，使頸椎得以放松，也就緩解了肩頸的酸痛感。

激發(fā)大腦活力

飯后站立時，用力地靠墻站立，此時人們的脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的。因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

預(yù)防便秘

靠墻站立時，由于身體在用力，會將所有的注意力放在呼吸上面。因為胸部往往是不動的，所以會采用腹式呼吸，這樣對于改善腹部的血液循環(huán)和預(yù)防便秘有很大的好處。

所以不管是不是減肥，飯后站立受益多多，別再坐著、“葛優(yōu)躺”了！

來源｜晶報APP綜合健康圈

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