哈哈，想保持好身材又不想繞彎路，來(lái)來(lái)小編剛學(xué)到一個(gè)消耗卡路里的小動(dòng)作哦!

　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單站一站

　　對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，很簡(jiǎn)單，就是站立!筆直站立5分鐘，等于散步40分鐘，還能明顯瘦身。

　　走路是一種最低強(qiáng)度的有氧鍛煉，它有時(shí)間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達(dá)到健身的目的，每天飯后如果堅(jiān)持站立25分鐘，那么2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯的減肥效果，其實(shí)站立25分鐘看電視也是不錯(cuò)的選擇。

　　標(biāo)準(zhǔn)的站姿講究一條線(xiàn)和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線(xiàn)上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

　　站立之前首先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)哦，擔(dān)心站太久腿會(huì)粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會(huì)出現(xiàn)“大象腿”。

　　每天靠墻站幾分鐘，對(duì)我們的脊椎也是有大大大的好處呢，現(xiàn)在每天都低頭看手機(jī)大部分人都多少的會(huì)有頸椎問(wèn)題，每天十分鐘，放下手機(jī)，靠墻站立休息一下大腦，對(duì)于緊張的快節(jié)奏生活也是一種很好的調(diào)劑呢!趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

　　誰(shuí)都能堅(jiān)持下去的站立瘦身法

　　1小時(shí)僅緩緩站起來(lái)1次就ok了。

　　平日不注意站姿，過(guò)著散漫又便利的生活，會(huì)使抗重力肌在轉(zhuǎn)眼間衰退。

　　一直躺著，或隨便挨在沙發(fā)上的話(huà)，肌肉就會(huì)每天衰弱1%。長(zhǎng)時(shí)間坐著，肌肉會(huì)變僵硬，有可能招致血流惡化、代謝緩慢。而且抗重力肌的肌肉量十分容易減少，所以養(yǎng)成經(jīng)常站立的習(xí)慣，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是很重要的。

　　每1小時(shí)站立1次是最低限度的目標(biāo)，花5秒緩緩站起來(lái)，再同樣緩地緩坐下是基本做法。緩慢活動(dòng)對(duì)于肌肉的刺激會(huì)變得更大，同時(shí)，在站立時(shí)順便深呼吸，或者做做伸展動(dòng)作，緩解肌肉緊張，減肥效果會(huì)更好。

　　站立提高熱量消耗有很多做法，以下3種方法可以活用到日常生活中哦!

　　少用遙控器

　　現(xiàn)在的電器都十分先進(jìn)，配備了方便的遙控器，可遙控器正正是加劇NEAT低下的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ綍r(shí)盡量不要坐在沙發(fā)上，隨手拿起遙控器來(lái)用，試著站起來(lái)，走過(guò)去，直接在電器的本體上按按鈕。如果是不能在本體上操作的空調(diào)，不要把遙控器放在手邊，可以挪到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，要用也需要先站立再走過(guò)去拿。

　　站著淋浴

　　淋浴想必是大家最容易達(dá)成的方法了，站著洗頭、洗臉、沖洗身體，可以充分利用沐浴時(shí)間來(lái)鍛煉站姿。（參考網(wǎng)站：新浪網(wǎng)）

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