經(jīng)常熬夜，睡得晚，用這4種果來補(bǔ)救！

冬季陽氣潛藏，萬物多靜少動，都在養(yǎng)精蓄銳，我們也要順應(yīng)自然，而最好的冬補(bǔ)方式就是有個好睡眠，睡足，睡好，但是現(xiàn)在的人睡眠質(zhì)量太差了，動不動就熬夜，多夢，早醒，總之睡得不踏實(shí)，或是睡眠時間少的可憐。

睡得少，身體消耗就大，如果總是加班熬夜，晚睡，用腦過度，壓力大，有操不完的心，那么經(jīng)常吃上一些以下4種小果子。

第一種：沙棘

沙棘小而嫩，營養(yǎng)價值非常高，一般這種生長在西北地區(qū)，可以培補(bǔ)身體的陽氣，而且吃起來很爽口，沙棘還是維生素之王，我們都知道獼猴桃的維生素營養(yǎng)很高，每100克有62毫克的維C，但是沙棘每100克的維C含量高達(dá)491毫克。

基本除了孕婦以外，所有人都適合，像是孩子，哺乳期，老人都可以吃，特別是身體走下坡路，底子差的人。

但是新鮮的沙棘，除了西北地區(qū)，別的地方很難見到，它的果子小，而且很軟，容易碎，不易保存，也難運(yùn)輸，所以我們可以吃沙棘原漿，市面上有很多，要選那種沒有添加的哦，不是那種勾兌出來的沙棘果汁，那個含量沒有多少。

第二種：覆盆子

這種小時候在田間山野很常見，經(jīng)常會采摘當(dāng)水果吃，酸酸甜甜的，它很適合身體消耗過度，加班熬夜的人吃，特別是操心的人，我們?nèi)绻谕砩喜凰?，或者困的時候硬撐著，對氣，津液的損耗都十分大。

這時候我們就可以吃上一些覆盆子了，同樣找不到鮮果的，就選覆盆子原漿或是配料表干干凈凈的覆盆子汁。

第三種：枸杞

很多熬夜的人，用眼也多，酸酸脹脹的，腦子也感覺遲鈍，不好使，這時候就適合吃上一些枸杞，我們經(jīng)常聽說過這樣一句話，“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，現(xiàn)在無論年輕人還是中老年，都喜歡泡枸杞水，但是我們也要注意，不能多吃，枸杞溫?zé)?，吃多了易上火?/p>

枸杞可以泡茶，煮粥，煲湯，但是枸杞不是耐高溫的食物，太高的溫度會讓其中的營養(yǎng)流失，所以煮粥煲湯建議最后再放入枸杞。枸杞每日的食用量一般以不超過12克為宜，特別是嚼著枸杞吃的，一天不超過6克。

第四種：桂圓

經(jīng)常熬夜，加班，心力交瘁一定要常食桂圓，在我們腦子轉(zhuǎn)不過來時，就用桂圓煮水喝，但不要多，桂圓性溫，吃多了會上火。

在《馮氏錦囊秘錄》里有一個桂圓的吃法，很滋養(yǎng)，取干桂圓一枚，在嘴里去核取肉，然后細(xì)細(xì)嚼成膏，和口中津液一起咽下，一共吃九枚。

我們每次提起桂圓，都是一些桂圓蓮子湯，其實(shí)也可以做成桂圓雞蛋燉肉酒來吃。準(zhǔn)備里脊肉適量、桂圓適量、雞蛋適量、枸杞適量、黃酒適量、紅糖適量。里脊肉切薄片，加點(diǎn)淀粉水?dāng)嚢杈鶆?。桂圓干剝殼，洗后放到碗里，加黃酒浸泡10分鐘，放入里脊肉和2勺紅糖，再打入兩枚雞蛋，放入枸杞。隔水蒸半小時即可。

吃不慣有酒味的，也可以做一做這個紅棗桂圓當(dāng)歸煮雞蛋。準(zhǔn)備雞蛋，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，紅棗和紅糖，紅棗洗凈去核，紅棗，當(dāng)歸，桂圓肉和枸杞用溫水泡一泡，洗干凈，鍋中加適量清水，等到水煮沸后，加入當(dāng)歸，桂圓肉，紅棗，小火煮20分鐘左右，放入紅糖煮5分鐘，再打入一個雞蛋，小火加蓋煮5分鐘即可。

若是想要更方便，也可以吃上一些蒸桂圓，桂圓越蒸越溫和，越不容易上火，尤其是蒸成黑漆漆的膏，像是這款玉靈膏，就是蒸桂圓做成的，而且蒸的時間足足有49個小時以上，蒸的越久，身體吸收越好，還是無蔗糖，無添加，沒有防腐劑的。

把桂圓肉和人參按照10:1的比例，攪拌均勻，同大米一起蒸，蒸制過程不添加一滴水，為了大多數(shù)人都能吃，這款是無糖的，即使不能吃甜食的朋友也可以放心吃。

廣西桂圓干，肉厚飽滿，五年人參，營養(yǎng)豐富，蒸完后的玉靈膏像是黑漆一樣，人參化在膏體之中，桂圓肉也少了甘甜，吃的時候可以用溫水加沖泡搭配著，增加甜味。別看這小小的一罐，都是手藝人的心血，讓我們花費(fèi)最少的時間，為身體得到最大的補(bǔ)養(yǎng)。省去了自己蒸的繁瑣步驟。

玉靈膏早晚都可以吃，吃的時候挖一勺，直接用溫開水泡著飲用即可，開蓋后可以冷藏保存。

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