1. 建立健康的生活習慣

保持充足的睡眠時間和飲食上的平衡和多樣性，加強體育鍛煉，幫助我們增強身體素質和改善心理狀態(tài)。

2. 做深呼吸

當你忙碌而焦慮時，深呼吸是一種有效的自我調節(jié)方法，可以減緩呼吸速度、平穩(wěn)心跳、放松肌肉，減輕緊張感。

3. 學會分配時間

減少工作壓力的一種有效途徑是合理安排時間。在你開始一項任務之前，將其分成一個個小任務，以便分配時間并集中精力完成。

4. 找到放松自己的方法

每個人的放松方式不同，可以嘗試自我放松訓練、冥想、瑜伽等方法，幫助您恢復身心健康。

5. 找到合適的支持人

面對焦慮和壓力，找一個支持我們的人是非常重要的?？梢赃x擇與家人、朋友、同事、心理學家或支持團體聊天。與他們交流，分享你心中的煩惱和憂慮，可以減輕你的壓力。

溫馨提示：線上問答內容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請務必到正規(guī)醫(yī)療機構就診

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