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自我治療緩解焦慮癥的七個妙招是什么？

2024年1月25日

焦慮癥屬于一種比較常見的精神障礙性疾病，是面對即將發(fā)生的重大事件時機(jī)體產(chǎn)生的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)?？梢酝ㄟ^以下七個妙招來緩解：

1、經(jīng)常鼓勵自己、多看一些正能量的內(nèi)容，每天對著鏡子微笑，默念幾遍“我能行”；

2、找自己感興趣的事情來做，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，讓身心保持一個放松的狀態(tài)；

3、每天適當(dāng)鍛煉身體，可以使心情愉悅、緩解焦慮的情緒；

4、要學(xué)會宣泄自己的情緒，比如跑步、K歌或到空曠的地方大喊一聲；

5、催眠療法也是一種不錯的方式；

6、采用芳香療法，使用香薰香料對焦慮癥效果也不錯；

7、多吃一些有營養(yǎng)的食物，及時補(bǔ)充營養(yǎng)對焦慮癥也有好處。

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