任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

一日三餐只吃青菜可能有助于減輕體重，但并不一定有效。
雖然減少熱量攝入是減肥的基本原則之一，但過度限制食物種類會導致營養(yǎng)不均衡，從而影響身體健康。長時間的低熱量、低營養(yǎng)攝入狀態(tài)會導致身體進入保護性代謝狀態(tài)，降低基礎代謝率，使得減肥效果大打折扣。此外，如果在短期內(nèi)通過極端方式快速減重，減掉的主要是水分和肌肉組織，一旦恢復正常飲食，這些失去的重量會迅速反彈回來。因此，要想健康有效地減肥，應該采用科學的方法，如合理控制飲食并結(jié)合適當?shù)倪\動。
若配合度間歇訓練或持續(xù)中等強度有氧運動，可能會增加脂肪氧化效率，進一步促進減脂進程。
建議在實施任何減肥計劃之前咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確保選擇的安全有效的方案，并監(jiān)測可能出現(xiàn)的不良反應。

2024-02-25 23:27

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