刮油暴瘦的蔬菜種類有很多，比如黑木耳、卷心菜以及韭菜等，這些蔬菜是可以減肥瘦身的，主要是因?yàn)檫@些蔬菜是低熱量的，而且含有比較多的纖維素，是可以促進(jìn)腸胃的消化，所以非常適合瘦身。刮油暴瘦的時(shí)候，女性除了吃這些蔬菜外，還需要在平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以加快減肥的過(guò)程。

1、黑木耳

黑木耳當(dāng)中含有很多的蛋白質(zhì)、脂肪還有糖類，這些成分都是人體必需的成分，也是很多女士都會(huì)吃到的刮油蔬菜，多吃黑木耳能減肥瘦身。

2、卷心菜

卷心菜也就是平時(shí)吃的圓白菜，卷心菜營(yíng)養(yǎng)豐富味道也鮮美，卷心菜的作用是很大的，營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，特別是富含有蛋白質(zhì)脂肪還有淀粉等，都是屬于低熱量的食物，有富含有豐富的果膠和纖維素，吃完之后還會(huì)有飽腹感的，非常適合瘦身減肥。

3、韭菜

韭菜當(dāng)中含有的熱量是很低的，而且韭菜怎么吃也不胖的，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還能及時(shí)的排除多余的脂肪和體內(nèi)的垃圾的，特別是男性吃能壯陽(yáng)，女性吃它還能改善便秘。

4、菠菜

菠菜大家都知道含有豐富的鐵元素的，特別是菠菜也是一種很不錯(cuò)的減肥食物，菠菜當(dāng)中含有大齡的植物粗纖維成分，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)胰腺的分泌，特別是能幫助消化，對(duì)于便秘者來(lái)說(shuō)也是很不錯(cuò)的治療作用，尤其是能燃脂減肥。

5、花椰菜

花椰菜是一種很普通的蔬菜，其實(shí)花椰菜的養(yǎng)生效果是很不錯(cuò)的，含水分高，熱量也很低，吃多了也不會(huì)發(fā)胖的，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除宿便的。

6、白菜

白菜的水分含量是很高的，膳食纖維也很高，特別是白菜還能預(yù)防便秘，每天選擇吃兩頓白菜，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)的，減肥效果自然就出現(xiàn)了。

7、生菜

生菜也是富含有膳食纖維的，生才能促進(jìn)血液的循環(huán)的，也能吸收大分子的物質(zhì)的，多吃生菜有助于促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)充維生素C，經(jīng)常吃還能保持女性的苗條身材。

8、苦瓜

苦瓜也是在夏天很常見(jiàn)的減肥排毒蔬菜，苦瓜是能減肥的，苦瓜最大的減肥作用就是含有膳食纖維，能阻止人體對(duì)于脂肪類的食物的吸收，同時(shí)還有有機(jī)酸，能燃脂減肥。

9、黃瓜

黃瓜是很好的減肥蔬菜，而且黃瓜雖然有一點(diǎn)苦味，也是很多人都能接受的，同時(shí)黃瓜當(dāng)中含有的葫蘆素C，具有排毒養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常吃黃瓜能抑制糖類物質(zhì)的轉(zhuǎn)變。

10、胡蘿卜

胡蘿卜也是一種很好的減肥蔬菜，特別是胡蘿卜進(jìn)入到人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，也是可以保護(hù)毛發(fā)，同時(shí)能將體內(nèi)的脂肪完全的消耗掉的，從而減肥。

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