最近有沒有發(fā)現(xiàn)自己吃的有點多體重開始上升了呢？Jessie的體重好像也在不經(jīng)意間地像加了熱的溫度計一樣逐漸攀爬，但是小伙伴們知道Jessie是一個愛吃的小吃貨，對一個吃貨來說吃是比生命還重要的事情。那該怎么辦呢？難道Jessie就真的要絕食才能拯救Jessie完美的身材。想必大家都會有這樣的顧慮，很喜歡吃但又害怕吃多了會胖，大家有沒有想過其實吃也可以吃的健康的。為了保持體重不增加Jessie今天隆重給大家介紹一款好吃又有營養(yǎng)吃了不會胖的美食，那就是低脂低卡路里的北京雞肉卷，這款算是小吃也可以是主食，相信小伙伴們會喜歡的，下面是Jessie的美食教程。

日常在家Jessie總會做各種零食和小吃之類的，但是又會很在意自己的體重，所以Jessie結(jié)合了自己的創(chuàng)意和智慧制作了一款好吃又有營養(yǎng)的小吃，平時小伙伴在家可以做的。首先小伙伴可以結(jié)合自身喜好來搭配三種蔬菜，Jessie就比較喜歡黃瓜、胡蘿卜和土豆三樣蔬菜，因為這三樣菜主要是可以飽腹重點是卡路里低，是減肥的不二選擇。當(dāng)然大家也可以用西紅柿、甘南菜、生菜等等，大部分的蔬菜熱量都不高大家可以隨心搭配。

蔬菜選擇完畢后第二步就是挑選卷皮。Jessie剛開始制作這個雞肉卷的時候選用的是白色的卷皮，但是后來才發(fā)現(xiàn)有綠色的卷皮，那么這兩種卷皮哪一種的熱量更低呢？大家肯定會覺得綠色的看起來比較健康，事實上這兩種卷皮熱量是差不多的，但是Jessie會選擇綠色的原因很簡單因為綠色的看起來好看一點，這樣吃的時候胃口也會好一點的。

全是蔬菜是不是有點單調(diào)，顧名思義是雞肉卷肯定少不了雞肉的。Jessie在這推薦用的雞肉是雞胸肉，小伙伴都知道的，雞胸肉是熱量較低的肉類，如果減肥期間不想絕食又想吃肉首選就是雞胸肉。雞胸肉Jessie一般的做法就是先用少許的鹽腌制下然后放鍋里煎，雞胸肉要記得提前切好，雞胸肉煎至金黃色就可以了。

在擺放材料前預(yù)先墊一張保鮮膜，接著才把卷皮放在保鮮膜上，然后就可以放各種配料了。Jessie知道一般的沙拉會放沙拉醬，這款雞肉卷也可以放大家喜歡的沙拉醬，不過Jessie會較傾向于加番茄醬有時候為攝入的熱量低一點就什么醬都不加。最后就是裹著保鮮膜將所有東西卷起來就完成了美味健康的老北京雞肉卷。

今天小伙伴們學(xué)會了嗎？相信小伙伴學(xué)會做這款綠色健康的老北京雞肉卷后就不怕吃多會胖了，Jessie每天給自己做一個雞肉卷體重得到了有效地控制，而且還改善了便秘的問題，是多吃蔬菜的原因。小伙伴從今天起就可以給自己做哦，早餐中午來一個雞肉卷元氣滿滿一整天。好了，今天Jessie的健康好吃的老北京雞肉卷的分享到這里就結(jié)束了，愿大家有一個美好的周末，感謝大家的關(guān)注和支持。

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