對于減肥者來說，飲食是非常重要的一個環(huán)節(jié)，健康、合理的飲食安排有利于大家的身體健康，同時也能為大家的減肥提供更多更好的幫助。很多的減肥者都在為了如何吃而發(fā)愁。減肥專家指出低卡路里食物是減肥者理想的飲食選擇。那哪些食物屬于低卡路里食物呢?

　　豆子

　　豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂，但同時，它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。

　　和往常一樣，在您的飲食中減少烤和炸的豆泥，因為它們含有大量的飽和脂肪和糖，這些并不是我們需要的。正確的做法是將豆子煮3分鐘，加入少許鹽，就可以滿足身體所需的蛋白質和纖維了。

　　雞蛋

　　雞蛋是高蛋白食物，可以幫助你燃燒多余的腹部脂肪。它們含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細胞。如果你擔心吃太多雞蛋而攝入過量膽固醇，你可以除去蛋黃，蛋白中的高蛋白質依舊可以被身體所吸收。

　　低脂肪奶制品

　　國外研究的一篇文章稱，那些每天吃低脂乳制品的女性，如脫脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳制品的女性減少約70%的脂肪。損失了70%比乳制品很少節(jié)食者更多的脂肪。乳制品不僅可以幫助你強健骨骼，還可以燃燒多余的脂肪。如果你本來就有每天喝牛奶的習慣，可以試著換成低脂或無脂牛奶。

　　燕麥片

　　雖然燕麥片可能不一定是美味的，但確實營養(yǎng)豐富。

　　您可能已經(jīng)注意到，許多的燕麥片品牌吹噓，多吃燕麥有助于降低膽固醇水平。 其實，最好的燕麥片應該是無糖和無添加的。而那些所謂的肉桂蘋果味，含有黃油等，才是真的讓你失去了所有的健康益處。如果你覺得燕麥片太單調，可以嘗試添加一把葡萄干、蔓越莓干，或者添加一勺蜂蜜。燕麥片對結腸癌和心臟病也是大有益處。

　　最適合晚上吃的零食

　　圣女果

　　功勞：嫩白、潤嗓

　　番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

　　葡萄

　　功勞：抵抗疲勞

　　葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!

　　藕粉

　　功能：養(yǎng)胃潤腸

　　并不是它有多高的營養(yǎng)價值，事實上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什么特別的營養(yǎng)陳分，推薦它是因為它對腸胃的負擔非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。

　　海苔

　　功能：清除毒素

　　你不想吃甜的冷食?沒問題，還有海苔呢。它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質、維生素，具有清除人體垃圾的功能。

　　專家表示：晚上是人體胃部消化功能最弱的時候，如果頻繁食用零食的話，是很容易引起肥胖的，但是女孩們對于零食的依賴又是難以控制的，所以，女孩么不妨試試上述這些健康的零食，既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕哦!(參考網(wǎng)站：久久健康網(wǎng))

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網(wǎng)址: 哪些低卡路里食物適合減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview51660.html